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    林家治 新竹
    ID 296137
    578 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    8.6 km | 00:54:31 | 06:22/km
    日期: 2020-10-27 17:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%
    Pace: 08'53" / 06'13" / 06'03" / 06'03" / 05'57" / 05'51" / 05'55" / 05'45" / 07'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		12'30" (+06'53")400 / 400
    2
    02'36"  (07'36")
    		06'31" (+00'54")400 / 800
    3
    02'28"  (10'05")
    		06'12" (+00'35")400 / 1200
    4
    02'35"  (12'40")
    		06'27" (+00'50")400 / 1600
    5
    02'25"  (15'05")
    		06'02" (+00'25")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'21"  (17'27")
    		05'53" (+00'16")400 / 2400
    7
    02'23"  (19'51")
    		05'59" (+00'22")400 / 2800
    8
    02'31"  (22'22")
    		06'18" (+00'41")400 / 3199
    9
    02'26"  (24'48")
    		06'05" (+00'28")400 / 3599
    10
    02'23"  (27'11")
    		05'58" (+00'21")400 / 3999
    11
    02'20"  (29'32")
    		05'51" (+00'14")400 / 4399
    12
    02'20"  (31'52")
    		05'50" (+00'13")400 / 4800
    13
    02'15"  (34'07")
    		05'37"400 / 5200
    14
    02'22"  (36'30")
    		05'57" (+00'20")400 / 5600
    15
    02'29"  (38'59")
    		06'13" (+00'36")400 / 6000
    16
    02'24"  (41'24")
    		06'01" (+00'24")400 / 6400
    17
    02'22"  (43'46")
    		05'55" (+00'18")400 / 6800
    18
    02'17"  (46'04")
    		05'44" (+00'07")400 / 7200
    19
    02'15"  (48'20")
    		05'39" (+00'02")400 / 7600
    20
    02'19"  (50'39")
    		05'47" (+00'10")400 / 8000
    21
    02'16"  (52'56")
    		05'42" (+00'05")400 / 8400
    22
    01'35"  (54'31")
    		10'48" (+05'11")147 / 8547
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    昨天去看完美女醫師就 失眠了😅😅😅可能去養鵝人家喬完身體的不舒適感關係吧？
    之前還是有偷懶沒拉筋完整，累積下來就很不舒服，之後的放鬆沒什麼效果，可能上半部腰椎或髖關節位置需要調整。早上感覺腳踝沒這麼緊，再用膝蓋按摩ㄧ下腓腸肌放鬆。
    晚上就帶著天殘腳出去試跑一下，希望可以天蠶再變🤣🤣🤣
    還是無法想像那些神腳，可以每天跑都不用熱身拉筋又可以高速衝刺都沒有事🤔肉體不好用只好認命乖乖做。
    小綠人指數看起來明天可以操ㄧ下了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 399.93 km N 3號真 累積 : 738.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鄭庸夋 和其他 175 人說推
    · 留言
    觀看另 96 則留言
    Yi Huan Chiu 晚安
    保重 包這樣也能跑喔😅
    運動愉快
    2020-10-27 18:43 ·
     1 個人推
    牛 妹 真的
    怎麼這樣

    腳包成這樣還能跑偵的很強
    2020-10-27 18:50 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安，有夠強大照跑👍👍
    2020-10-27 19:00 ·
     1 個人推
    葉子 教練太認真啦，這樣還能跑，好好休息欸
    2020-10-27 19:01 ·
     1 個人推
    Belle 教練晚安，是天蠶腳包一包得到藥助明天又能跑了😁
    2020-10-27 19:01 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安，運動愉快。多休息，祝早日康復！😉😉
    2020-10-27 19:02 ·
     1 個人推
    吳小龍 扭傷嗎？還是先好好休息吧！
    2020-10-27 19:04 ·
     1 個人推
    獨行俠 晚安，包成這樣還能跑真厲害！
    2020-10-27 19:13 ·
     1 個人推
    小春 晚安，夜跑愉快(要多多休息)
    2020-10-27 19:13 ·
     1 個人推
    Ayaka 希望可以趕快好，把水果套拆了。
    2020-10-27 19:17 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥……
    週二傍晚，跑跑愉快。
    好好休養/早日恢復~🤗
    2020-10-27 19:22 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 算算休息兩天了，今天平平的路，跑完身體沒明潭吃力，再來的長距離賽，把這視為理所當然🤣🤣
    2020-10-27 19:25 ·
     1 個人推
    陳良 鐵人教練、保重啊⋯⋯👊
    2020-10-27 19:27 ·
     1 個人推
    命七天 晚安，家治哥，多休息，保重
    2020-10-27 19:31 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，好好休息。有這麼大的跑步鞋可以穿嗎？，還是要打赤腳。
    2020-10-27 19:41 ·
     1 個人推
    Ben Pan 教練辛苦了多休息
    2020-10-27 19:55 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 好好休息 晚安
    2020-10-27 20:15 ·
     1 個人推
    陳果狗 是摩登如來大聖
    傳說中的天殘腳
    聽說大俠愛吃漢堡包
    腳腳保重啊！
    感覺要變身了！
    2020-10-27 20:19 ·
     1 個人推
    Tony Huang 包這樣還能跑，真的是強者，但還是休息休息較好😀
    2020-10-27 20:20 ·
     1 個人推
    楊璁儐 好了以後再跑 也許更長久
    2020-10-27 20:31 ·
     1 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2020-10-27 20:39 ·
     1 個人推
    張博淳 晚安，好好休息
    2020-10-27 20:40 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，感覺你已經練成天蠶腳神功了😁😁😁夜跑愉快！
    2020-10-27 20:42 ·
     1 個人推
    子軒 林大午安，這樣還可以跑就厲害了 ...
    2020-10-27 20:44 ·
     1 個人推
    陳皮 教練晚安
    夜跑愉快~祝早日康復！
    2020-10-27 20:58 ·
     1 個人推
    言莫 保重身體
    2020-10-27 21:04 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安教練！ 專業級的你，祝腳的問題早日遠離，舒眠😊
    2020-10-27 21:05 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大，運動愉快，祝您早日康復。
    2020-10-27 21:05 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 不會吧，包成這樣還能跑啊😱😱😱，一定要這麼自虐嗎🤣🤣🤣，保重啊

    其實天天半馬還是有些累的，尤其還要考量工作跟家庭的情況下，會讓每天的行程比較緊湊一些
    2020-10-27 21:18 ·
     1 個人推
    潘索隆 包成這樣還能跑😱🤔🤔
    2020-10-27 21:18 ·
     1 個人推
    楊雅淳 教練對自己的腳太殘忍了喔,是不是該休息一下呀！
    晚安~
    2020-10-27 21:25 ·
     1 個人推
    Eric 保重啊
    2020-10-27 21:31 ·
     1 個人推
    Tina 晚安，教練
    好好休息，
    祝您早日康復喔！😄
    2020-10-27 21:38 ·
     1 個人推
    林柏宇 雖然是很厲害的勇腳　也是要好好保養哦ＸＤ
    2020-10-27 21:45 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，週二運動愉快，動動舒心，讚ㄚ，加油，加油
    2020-10-27 21:57 ·
     1 個人推
    萊恩 晚安💤 其實是去看美女醫師的，🦶沒事啦 😄😄😄
    2020-10-27 22:00 ·
     1 個人推
    跑步楠 勇腳加油💪
    2020-10-27 22:10 ·
     1 個人推
    廖文彬 打斷咖骨顛倒勇。✌✌
    2020-10-27 22:13 ·
     2 個人推
    蘭平 晚安～讓它好好休息啦～
    2020-10-27 22:16 ·
     2 個人推
    廖俊雄 神腳都是一層一層的練出來的
    家治哥的天殘腳🦶多練幾層，如來神掌✋也不是你的對手了
    2020-10-27 22:34 ·
     2 個人推
    李百信 晚安腳痛還跑要休息了，祝早日康復加油吧~
    2020-10-27 22:41 ·
     2 個人推
    林瑞華 晚安，運動愉快家治兄也是神腳之一內
    2020-10-27 22:49 ·
     2 個人推
    緩緩 師父的美女醫師可以包治百病的！一定沒問題的👌😝
    2020-10-27 22:52 ·
     2 個人推
    陸劍虹 月跑量比我多太多，很會操了。
    2020-10-27 22:55 ·
     1 個人推
    葉文凱 晚安～午後練跑運動愉快
    2020-10-27 23:09 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 保重🍀
    2020-10-27 23:09 ·
     1 個人推
    Amanda 晚安 受傷還能跑👍
    2020-10-27 23:28 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    保重！
    2020-10-27 23:40 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥～跑太多了啦～跑完太抗奮了，多多休息一下吧
    2020-10-27 23:44 ·
     1 個人推
    張家瑋 家治兄週二運動愉快
    2020-10-27 23:51 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安～恢復跑跑愉快！
    腳腳要保重呢！
    2020-10-28 00:20 ·
     1 個人推
    Grace Gao 就當休息 放鬆一下🦶🦶好快就好番了😊
    2020-10-28 01:14 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授保重啊，別太逞強了該讓腳好好的渡假😀
    2020-10-28 03:32 ·
     1 個人推
    曾烽耿 都這樣了還能跑喔
    2020-10-28 04:18 ·
     1 個人推
    建民 教練說的好
    那些天天15k 天天半馬的真是太神了！
    難道好好睡覺很難嗎🤣🤣🤣
    2020-10-28 05:48 ·
     1 個人推
    楊志民 早上好
    2020-10-28 06:02 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 家治兄早安！
    休息後再出發，運動是長久的😊
    2020-10-28 06:12 ·
     1 個人推
    吳芳玲 保重！早日康復！
    2020-10-28 06:24 ·
     1 個人推
    邱淑貞 好好休息 早日康復😊💪
    2020-10-28 07:03 ·
     1 個人推
    台中阿森 沒事吧?
    天蠶變?難不成你我同時代!
    我上次播給小孩看
    他們說这是学蜘蛛人~

    你不是40多一些些
    2020-10-28 07:34 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哇 老師保重呀
    昨天跑的有休息，跑一圈喝水，跑的是350的m配，但速度還是很不穩
    2020-10-28 07:46 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，請保重!
    2020-10-28 07:56 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2020-10-28 08:42 ·
     1 個人推
    我 教練早安，祝你早日康復，好心情一整天。
    2020-10-28 08:56 ·
     1 個人推
    大狗 家治早安運動愉快, 好好養腳準備下一場比賽 👍
    2020-10-28 08:59 ·
     1 個人推
    大狗 是阿, 百K大會要準備的時間更長, 所以報名費貴是可以理解的.
    2020-10-28 09:00 ·
     1 個人推
    大狗 是報名 1/29 台北超級馬拉松
    2020-10-28 09:15 ·
     1 個人推
    Judy 自從教練上次教我拉筋，人家跑後有好好收操，還有按摩槍加持啦！
    2020-10-28 09:26 ·
     1 個人推
    賴祺祥 早安，注意安全
    2020-10-28 09:40 ·
     1 個人推
    陳小茂 小心保養 👍😁
    2020-10-28 09:56 ·
     1 個人推
    克里斯 家治哥，因為淡江早上太陽有點大，哈哈哈
    2020-10-28 10:19 ·
     1 個人推
    克里斯 要好好休息喔，家治哥，要一起跑長長久久的喔🤩
    2020-10-28 10:21 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練早安，感謝你的提醒🙏🙏🙏祝你週三順心愉快！
    2020-10-28 10:25 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 原來當高手的腳還是會偶爾出點小狀況
    2020-10-28 10:34 ·
     2 個人推
    Jeff Lee 保重, 祝早日康復
    2020-10-28 10:42 ·
     1 個人推
    陳皮 教練早安
    有較好嗎？祝早日復原！
    2020-10-28 10:58 ·
     1 個人推
    鬱金香 包成這樣了，還打算跑哦...
    2020-10-28 11:33 ·
     1 個人推
    陳小茂 😂😂跑步機本來就不準 數據看看就好 😂😂今天的RQ超爛 心跳根本也沒那麼高 哭哭😭 我都還沒用嘴巴呼吸捏
    2020-10-28 11:51 ·
     1 個人推
    Tun45 午安~😀
    跑跑 精神好~👍
    用餐愉快~早日康復
    2020-10-28 12:35 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練午安~包成炮筒了還可以跑?真神啊😍👍
    2020-10-28 12:38 ·
     2 個人推
    SuApin 藥效太強了
    2020-10-28 12:46 ·
     1 個人推
    Coffee 午安叫練，包粉大啊⋯⋯💪💪💪
    2020-10-28 12:47 ·
     1 個人推
    Jenny 😱😱😱😱😱！家治教練都包成這樣了⋯⋯⋯還跑ㄚ？！
    還是跑了就可以再去看看美女醫師～🤪🤪🤪🤪
    2020-10-28 13:03 ·
     1 個人推
    李清恩 午安週三愉快保重身體哦
    2020-10-28 14:02 ·
     1 個人推
    建民 如果讓阿民跑三分速半馬！
    恐怕不是只有腳踝包起來...而是全身包成木乃伊哦😆😆
    2020-10-28 14:54 ·
     1 個人推
    Peggy0711 西父
    你包這樣還能跑
    你比不拉筋的那些神人還強說
    2020-10-28 16:00 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練好眼力，這種症頭只能温柔對待~🤗
    2020-10-28 16:56 ·
     1 個人推
    全國張 日月潭環湖雖不算陡，山路馬後雙腳建議泡泡冰塊水，可以省去很多不必要的傷痛
    持續快速跑步後身體累積不少自由基，可以補充芭樂、秋刀魚、堅果等等，快速清除自由基，可減少發炎機會
    這些教練都比我懂很多，但懂越多的人，通常是最容易忘了照顧自己！
    2020-10-28 17:11 ·
     3 個人推
    李建宏 家治兄可趁機休息一下吧！😄
    我想鞋帶應有繫緊吧？！🤔
    2020-10-28 17:56 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 腳都包這樣了，不要太操呀！😄
    2020-10-28 18:24 ·
     1 個人推
    Grace Gao 腳有沒有好些
    2020-10-28 19:19 ·
     1 個人推
    小婷 家治教練就是神腳，這樣還能跑😱
    2020-10-28 20:15 ·
     1 個人推
    Doris Lu 好好休息！
    2020-10-28 21:58 ·
     1 個人推
    林小平 😱抱起來了！好好休息
    2020-10-28 22:36 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 😱😱😱
    2020-10-28 23:22 ·
     1 個人推
    Victor Chen 還是你要去找人放鬆全身筋膜
    2020-10-29 08:14 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！傍晚練跑愉快！
    2020-10-29 16:59 ·
     1 個人推
    宜靜💦 要保重啊⋯⋯😱
    2020-10-30 11:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'53"00:08'53"
    206'13"00:15'06"
    306'03"00:21'09"
    406'03"00:27'12"
    505'57"00:33'09"
    605'51"00:39'00"
    705'55"00:44'55"
    805'45"00:50'40"
    8.507'03"00:54'32"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
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    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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