簡子剛 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡子剛桃園
ID 509831

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第1半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'07")

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:25'52"

15 km

(01:18'29")

00:26'38" (+00'46")

00:53'06" (+01'15")

20 km

(01:44'57")

00:26'28" (+00'36")

Finish

(01:50:02)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 19678 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'09")

1003 / 1003

176 / 108

2

05'05"

(10'20")

05'04"

1001 / 2005

179 / 110

3

05'13"

(15'33")

05'12" (+00'08")

1001 / 3006

178 / 107

4

05'24"

(20'57")

05'23" (+00'19")

1001 / 4007

175 / 105

5

05'19"

(26'16")

05'18" (+00'14")

1002 / 5009

174 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳定豊和 Rarry Lin 說推

·

簡子剛感謝關注

2020-10-27 10:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	05'13"	00:15'27"
4	05'18"	00:20'45"
5	05'14"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'09"	00:36'17"
8	05'11"	00:41'28"
9	05'07"	00:46'35"
10	05'16"	00:51'51"
11	05'11"	00:57'02"
12	05'28"	01:02'30"
13	05'16"	01:07'46"
14	05'29"	01:13'15"
15	05'14"	01:18'29"
16	05'53"	01:24'22"
17	05'10"	01:29'32"
18	04'59"	01:34'31"
19	05'17"	01:39'48"
20	05'09"	01:44'57"
21	04'48"	01:49'45"
20.8	-1'-39"	01:50'02"

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