簡子剛 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡子剛桃園
ID 509831

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44.7 km | 02:00:11 | 22.3 km/h

日期: 2020-10-27 06:51 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.90 (-6.53)

1005 / 1005

2

02'21"

(04'41")

25.90 (-6.53)

1008 / 2013

3

02'22"

(07'03")

25.53 (-6.90)

1005 / 3018

4

01'59"

(09'02")

30.51 (-1.92)

1001 / 4020

5

02'12"

(11'14")

27.48 (-4.95)

1001 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 744.29 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳定豊說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-2.5 %
2	25.5	-1.4 %
3	25.7	-1.2 %
4	31.0	-1.7 %
5	27.3	-1.6 %
6	24.2	3.2 %
7	17.6	-3.3 %
8	18.9	-2.0 %
9	19.8	-1.0 %
10	16.5	4.5 %
11	21.8	-0.7 %
12	23.7	-0.9 %
13	18.8	-1.0 %
14	25.5	-0.7 %
15	20.3	1.4 %
16	24.8	1.7 %
17	25.4	1.0 %
18	21.1	-1.2 %
19	22.2	-1.1 %
20	22.8	-0.6 %
21	17.6	5.2 %
22	10.9	7.8 %
23	12.7	6.5 %
24	16.4	-7.2 %
25	34.6	-6.9 %
26	27.9	-2.8 %
27	26.1	-0.9 %
28	26.7	-2.2 %
29	29.3	2.6 %
30	21.8	3.0 %
31	25.9	1.2 %
32	29.8	1.5 %
33	24.7	2.6 %
34	27.5	-1.1 %
35	22.8	-2.2 %
36	26.1	-0.9 %
37	27.9	-0.8 %
38	23.1	2.5 %
39	22.6	3.6 %
40	27.1	2.3 %
41	23.7	1.8 %
42	27.1	-1.1 %
43	27.5	4.0 %
44	24.2	-2.4 %
45	22.1	4.8 %
44.7	-49.6	-2.0 %

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