Rachel Lu 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 05:40:36 | 08:04/km | 第129馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	05:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:38'03" (+02'20")

15 km

(01:51'05")

00:37'19" (+01'36")

01:18'34" (+04'48")

20 km

(02:32'20")

00:41'15" (+05'32")

25 km

(03:13'48")

00:41'28" (+05'45")

01:25'13" (+11'27")

30 km

(03:57'33")

00:43'45" (+08'02")

35 km

(04:43'38")

00:46'05" (+10'22")

01:28'36" (+14'50")

40 km

(05:26'09")

00:42'31" (+06'48")

Finish

(05:40:36)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'37")

06'15"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'02")

07'25" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'07")

07'04" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'42")

07'35" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平坦親民路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.87 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, 蔡文彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'16"	00:13'37"
3	07'26"	00:21'03"
4	07'05"	00:28'08"
5	07'35"	00:35'43"
6	07'39"	00:43'22"
7	07'10"	00:50'32"
8	07'45"	00:58'17"
9	07'08"	01:05'25"
10	08'21"	01:13'46"
11	07'02"	01:20'48"
12	07'29"	01:28'17"
13	07'44"	01:36'01"
14	07'28"	01:43'29"
15	07'36"	01:51'05"
16	09'37"	02:00'42"
17	07'16"	02:07'58"
18	08'04"	02:16'02"
19	08'09"	02:24'11"
20	08'09"	02:32'20"
21	08'27"	02:40'47"
22	08'07"	02:48'54"
23	07'59"	02:56'53"
24	08'12"	03:05'05"
25	08'43"	03:13'48"
26	08'20"	03:22'08"
27	08'34"	03:30'42"
28	08'35"	03:39'17"
29	08'49"	03:48'06"
30	09'27"	03:57'33"
31	12'47"	04:10'20"
32	08'32"	04:18'52"
33	08'23"	04:27'15"
34	07'58"	04:35'13"
35	08'25"	04:43'38"
36	08'09"	04:51'47"
37	08'22"	05:00'09"
38	08'46"	05:08'55"
39	08'09"	05:17'04"
40	09'05"	05:26'09"
41	08'24"	05:34'33"
41.8	08'02"	05:40'38"

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