江衍瑞 2020/11/01 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

22.0 km | 02:12:05 | 06:00/km | 第4半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'40")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'41" (+01'50")

15 km

(01:37'00")

00:40'48" (+13'57")

01:07'39" (+11'27")

20 km

(02:03'51")

00:26'51"

Finish

(02:12:05)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'21"

(10'35")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(15'59")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'42"

(21'41")

05'42" (+00'29")

1000 / 4000

05'49"

(27'30")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😆
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.84 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 簡國和和其他 4 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-01 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'43"	00:21'42"
5	05'49"	00:27'31"
6	05'52"	00:33'23"
7	05'36"	00:38'59"
8	05'46"	00:44'45"
9	05'52"	00:50'37"
10	05'35"	00:56'12"
11	08'11"	01:04'23"
12	06'53"	01:11'16"
13	06'50"	01:18'06"
14	05'50"	01:23'56"
15	13'04"	01:37'00"
16	00'15"	01:37'15"
17	07'10"	01:44'25"
18	05'52"	01:50'17"
19	07'14"	01:57'31"
20	06'20"	02:03'51"
21	05'34"	02:09'25"
21.5	05'05"	02:12'06"