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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    8.2 km | 00:44:48 | 05:29/km
    日期: 2020-10-25 17:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 06'29" / 05'31" / 04'59" / 04'57" / 05'12" / 05'16" / 05'18" / 05'26" / 11'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'53"  (02'53")
    		07'13" (+02'24")400 / 400
    2
    02'26"  (05'19")
    		06'06" (+01'17")400 / 800
    3
    02'14"  (07'34")
    		05'35" (+00'46")400 / 1200
    4
    02'14"  (09'48")
    		05'35" (+00'46")400 / 1600
    5
    02'11"  (12'00")
    		05'29" (+00'40")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'02"  (14'02")
    		05'06" (+00'17")400 / 2400
    7
    01'58"  (16'00")
    		04'55" (+00'06")400 / 2800
    8
    01'56"  (17'57")
    		04'51" (+00'02")400 / 3199
    9
    02'02"  (19'59")
    		05'06" (+00'17")400 / 3599
    10
    01'55"  (21'55")
    		04'49"400 / 3999
    11
    02'00"  (23'56")
    		05'02" (+00'13")400 / 4399
    12
    02'04"  (26'01")
    		05'11" (+00'22")400 / 4800
    13
    02'08"  (28'09")
    		05'20" (+00'31")400 / 5200
    14
    02'09"  (30'19")
    		05'24" (+00'35")400 / 5600
    15
    02'04"  (32'24")
    		05'12" (+00'23")400 / 6000
    16
    02'00"  (34'25")
    		05'02" (+00'13")400 / 6400
    17
    02'05"  (36'30")
    		05'14" (+00'25")400 / 6800
    18
    02'11"  (38'42")
    		05'28" (+00'39")400 / 7200
    19
    02'11"  (40'54")
    		05'29" (+00'40")400 / 7600
    20
    02'14"  (43'08")
    		05'35" (+00'46")400 / 8000
    21
    01'39"  (44'48")
    		11'09" (+06'20")148 / 8148
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    剛回到家太陽還沒下山，只好加碼跑一下😁
    順便看恢復狀況及身體有無異常，看起來跑力維持表示還可以再操ㄧ下。
    早上狀況指數1.5，表示賽前調整剛剛好，維持1～2是比較適當，比賽才不會疲勞而爆掉。
    附上高手的照片

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 399.93 km NIKE 8 累積 : 1504.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Kent Hong （見成）, 加減ㄟ 和其他 204 人說推
    · 留言
    觀看另 85 則留言
    Amanda 晚安 恢復跑愉快
    2020-10-25 18:51 ·
     1 個人推
    張博淳 晚安，運動愉快
    2020-10-25 18:57 ·
     1 個人推
    陳良 教練 你確定你不是生化人嗎？還是您是我小時侯崇拜的‘鐵雄’！🤪
    2020-10-25 18:59 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 高手沒有入鏡啊😁😁
    2020-10-25 19:00 ·
     1 個人推
    林瑞華 家治兄加碼愉快!
    2020-10-25 19:04 ·
     1 個人推
    Gbmfpeter Hsu 教練，加碼愉快。
    2020-10-25 19:06 ·
     1 個人推
    張家瑋 家治兄週末愉快哦
    2020-10-25 19:13 ·
     1 個人推
    賴祺祥 週日運動愉悅
    2020-10-25 19:14 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 看來教練是跑不過癮🤣🤣，加碼運動愉快👍👏👏。
    2020-10-25 19:16 ·
     1 個人推
    Ben Pan 跑完超半馬還能跑，帥壓，教練我們是不是是錯過太多次偶遇了🤣🤣
    2020-10-25 19:17 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 大美女 2枚
    難怪⋯⋯不會有疲累指數
    2020-10-25 19:19 ·
     1 個人推
    李建宏 家治兄都不會累啊？
    2020-10-25 19:25 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥運動愉快唷～有妹子
    2020-10-25 19:29 ·
     1 個人推
    陳建民 晚安跑跑愉快
    2020-10-25 19:36 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，你是真人版的兩津勘吉喔！
    2020-10-25 19:38 ·
     1 個人推
    音樂盒 哎呀呀
    教練也太猛🤩🤩🤩

    早上那一定是跑不夠😁
    2020-10-25 19:40 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    厲害👍 加碼速度一樣快
    運動愉快
    2020-10-25 19:42 ·
     1 個人推
    廖俊雄 看家治哥的大頭照就夠了
    家治哥就是高手
    2020-10-25 19:45 ·
     1 個人推
    葉子 教練晚安~腳不累嗎😂?建民説明天要小跑退酸一下我都覺得跑不動，教練今天就可以退酸跑，太強啦
    2020-10-25 19:46 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，你早上應該要跑全馬才對😁😁😁收操跑愉快！
    2020-10-25 20:14 ·
     1 個人推
    潘索隆 神人晚安😴
    2020-10-25 20:16 ·
     1 個人推
    命七天 晚安，家治哥，運動愉快
    2020-10-25 20:36 ·
     1 個人推
    Victor Chen 不客氣啦教練，平日也受你教導許多，不過，你晚上跑那麼快，有放鬆到嗎？
    2020-10-25 20:39 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 加碼跑愉快~速度👍
    2020-10-25 20:40 ·
     1 個人推
    牛 妹 教練 妹子正捏 殼以！

    都丟嗯
    中午省一餐還可以有扣打吃薑母鴨
    2020-10-25 20:54 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！
    加碼跑跑 讚呀👍
    平安順心
    2020-10-25 20:55 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安，好猛，就要補到全馬了🤣🤣
    2020-10-25 21:03 ·
     1 個人推
    陳果狗 美女高手😍
    2020-10-25 21:15 ·
     1 個人推
    Grace Gao 太能跑了💦👍😁
    2020-10-25 21:15 ·
     1 個人推
    Safulo 太強大了 家治
    2020-10-25 21:22 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 晚安 恢復運動愉快😄
    2020-10-25 21:25 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授其實我也不太知道說，肌力不足要怎麼知道😅
    2020-10-25 21:46 ·
     1 個人推
    Victor Chen 哈哈😄，了解
    2020-10-25 21:51 ·
     2 個人推
    廖文彬 簽到。😃
    2020-10-25 22:07 ·
     2 個人推
    黃健明 林大晚安😴，照片中怎麼沒有你？啊⋯⋯你在凸台領獎🤔
    2020-10-25 22:21 ·
     2 個人推
    陸劍虹 還有咩合照，真好。
    2020-10-25 22:24 ·
     2 個人推
    邱淑貞 晚安🌙跑步運動愉快
    2020-10-25 22:27 ·
     2 個人推
    萱 家治哥也是高手呢💪💪👏👏🖒🖒🖒
    2020-10-25 22:42 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安🌙
    連跑運動愉快
    2020-10-25 23:08 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安～有辣妹喔！👍
    恢復跑跑愉快！
    2020-10-25 23:23 ·
     1 個人推
    金賀菈 感謝林教授的受惠，原來是這樣子的確都設定到超出自己極限跑量難怪會這樣，肌耐力可以靠怎麼訓練強化呢？
    2020-10-25 23:28 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，早安……
    恢復跑，跑跑愉快~🤗
    謝謝家治哥……
    2020-10-26 06:45 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2020-10-26 07:36 ·
     1 個人推
    我 教練早安恢復跑愉快。
    2020-10-26 08:20 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2020-10-26 08:32 ·
     1 個人推
    葉志銘 早安：跑超半馬運動愉快！
    2020-10-26 08:42 ·
     1 個人推
    大狗 家治教練早安運動愉快,
    衝完29K還能再跑8K好猛 👍
    我跟文彬好像都屬於低心率跑者 😅
    2020-10-26 08:47 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治早安，跑力強大！👍👍
    2020-10-26 08:53 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥沒照到真正的高手--自己
    2020-10-26 09:06 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你這是早上場沒認真嗎？
    2020-10-26 09:23 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2020-10-26 09:42 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 今天涼涼的很好跑，而且沿路很多人打招呼，心情比較美了，哈哈
    2020-10-26 10:24 ·
     1 個人推
    金賀菈 平常都10k為主大概都跑60分鐘左右，90分鐘大概是現在都15k左右，乎快乎慢的跑完也將近快100分鐘了
    2020-10-26 10:44 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治早安
    這應該不是退酸...哈
    2020-10-26 11:00 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 這....是跑不夠的概念嗎? 下次應該要報全馬吧
    2020-10-26 12:52 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 日月潭42K的賽事有跑過(頭貼上的照片)但是沒有破四捏^^, 您才是高手呢...偶都慢慢凸啦.
    2020-10-26 13:23 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，新週運動愉悅，跑步舒心愉快，加油，加油
    2020-10-26 14:04 ·
     1 個人推
    Doris Lu 精力十足！
    2020-10-26 14:28 ·
     1 個人推
    建民 教練真厲害💪
    跑完29k!依然面不改色晚上繼續加碼，👍👍
    阿民原以為沒痠的，沒想到還是有一點點😄😄
    2020-10-26 14:58 ·
     1 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2020-10-26 17:39 ·
     1 個人推
    得輔 前輩晚上好，運動愉快
    2020-10-26 17:41 ·
     1 個人推
    緩緩 感覺是很專業的收操，是我跑完早就攤倒了～😂
    2020-10-26 19:10 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安！ 跑步運動萬歲😀
    2020-10-26 19:41 ·
     1 個人推
    建民 太晚看到教練的提醒，結果又去跑一輪😅😅
    所幸沒大礙，下次阿民會注意的，明天要來好好休跑一下😃😃
    2020-10-26 21:18 ·
     1 個人推
    萊恩 晚安💤 你是裝著勁量電池的跑者，渾身是勁 👍
    2020-10-26 21:44 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！夜跑愉快！
    2020-10-26 21:52 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    新週順心愉快
    2020-10-26 22:26 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-10-26 23:04 ·
     1 個人推
    Victor Chen 晚安😴
    2020-10-26 23:22 ·
     1 個人推
    弱雞民 晚安，跑步愉快 ^^
    2020-10-26 23:37 ·
     1 個人推
    TestRunner 晚安~還有體力太厲害了，日月潭跑的不錯👍
    遠東其實也有點側腹痛，還好沒有太嚴重😃
    2020-10-27 00:20 ·
     1 個人推
    陳小茂 晚安 我跑跑步機都會升1個坡度 會比較像平路啦 👍😁
    2020-10-27 01:08 ·
     1 個人推
    金賀菈 現在有比較減量了一週4～5次，跑兩天休一天，維持體態不然一直胖😂😂
    2020-10-27 06:48 ·
     1 個人推
    林小平 早安😊天氣涼涼的應該也有關係
    教練跑了怎麼多，小綠人還很開心
    我才跑這樣，小綠人就唉唉叫了😂
    2020-10-27 08:34 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 早安運動愉快
    2020-10-27 10:53 ·
     1 個人推
    Max Chen 早安，運動愉快!
    學會傾聽身體的聲音才會進步，慢慢來真的比較快，因為較不會受傷，我就是慘痛的上了一課，你的這跑力滿高的是下次要破pb的節奏嗎？...機會很大
    2020-10-27 10:57 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練早~練習愉快🤗
    高高手不需常常曝光，往往上凸台都會讓大家行注目禮😁
    2020-10-27 11:00 ·
     2 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安哦！
    2020-10-27 11:04 ·
     1 個人推
    陳皮 教練早安
    退痠跑愉快👍
    2020-10-27 11:12 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~運動愉快
    2020-10-27 11:22 ·
     1 個人推
    Judy 有兩位美女，前面那位好甜美，後面那位好可愛
    高手家治教練在照相
    2020-10-27 12:41 ·
     1 個人推
    小春 午安，加碼愉快~
    2020-10-27 13:36 ·
     1 個人推
    Jenny 家治教練才是真的沒有被比賽操到ㄚ～～👍👍👍
    2020-10-27 13:49 ·
     1 個人推
    克里斯 家治哥，看起來像是這樣子沒錯，有時天氣溫度高一點就會累些，其實我很少看錶，都順順的跑，哈
    2020-10-27 13:58 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，午安~
    我沒有刷過小嫻喔！還好最後我不舒服時，她有陪我……，還和我說有照相，跑起來、笑一下🤗
    2020-10-27 14:12 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練午安，感謝你的留言鼓勵🙏🙏🙏祝你週二順心愉快！
    2020-10-27 14:21 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 少年雞是你的話…我就不尬車了😂
    2020-10-27 14:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    205'31"00:12'00"
    304'59"00:16'59"
    404'57"00:21'56"
    505'12"00:27'08"
    605'16"00:32'24"
    705'18"00:37'42"
    805'26"00:43'08"
    8.111'11"00:44'48"

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