2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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10.1 km | 01:03:21 | 06:16/km

日期: 2014-11-28 05:17 - 總爬升: 129 m - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 06'48" / 06'04" / 05'45" / 05'45" / 06'39" / 05'42" / 06'13" / 06'56" / 06'10" / 06'44" / 06'51" /

基本訓練

11月累積里程 : 186.61 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	05'45"	00:18'37"
4	05'45"	00:24'22"
5	06'39"	00:31'01"
6	05'42"	00:36'43"
7	06'13"	00:42'56"
8	06'56"	00:49'52"
9	06'10"	00:56'02"
10	06'44"	01:02'46"
10.1	06'47"	01:03'23"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h