5.0 km | 00:25:43 | 05:08/km日期: 2014-11-23 22:26 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 04'30" / 04'32" / 05'38" / 05'49" / 05'12" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+02'05") | 4 / 5004 |
亞索 800 4 times~~~太久沒練間歇..累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
217.65 km 
ASICS 虎走 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'32" | 00:09'02" |
| 3 | 05'38" | 00:14'40" |
| 4 | 05'49" | 00:20'29" |
| 5 | 05'12" | 00:25'41" |
| 5.0 | 07'48" | 00:25'43" |
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