柱子 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:09:15 | 05:46/km

日期: 2020-10-25 16:48 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'20" / 06'02" / 05'49" / 05'39" / 05'47" / 05'34" / 05'35" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'45" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 游益昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	05'39"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	05'34"	00:35'11"
7	05'35"	00:40'46"
8	05'40"	00:46'26"
9	05'40"	00:52'06"
10	05'41"	00:57'47"
11	05'42"	01:03'29"
12	05'45"	01:09'14"
12.0	-5'-33"	01:09'15"

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