林柏宏 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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29.0 km | 03:00:36 | 06:13/km | 第9半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'29")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'56"

15 km

(01:29'53")

00:31'32" (+02'36")

01:04'33" (+06'12")

20 km

(02:02'54")

00:33'01" (+04'05")

25 km

(02:40'56")

00:38'02" (+09'06")

00:00'00"

Finish

(03:00:36)

日期: 2020-10-25 06:37 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'02")

05'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'50")

05'48" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'39")

05'48" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'24")

05'45" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.43 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

肥牛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'42"	00:12'03"
3	05'48"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	05'46"	00:29'25"
6	06'02"	00:35'27"
7	05'55"	00:41'22"
8	05'24"	00:46'46"
9	05'27"	00:52'13"
10	06'08"	00:58'21"
11	06'14"	01:04'35"
12	05'44"	01:10'19"
13	06'49"	01:17'08"
14	05'38"	01:22'46"
15	07'07"	01:29'53"
16	06'48"	01:36'41"
17	07'25"	01:44'06"
18	05'31"	01:49'37"
19	06'59"	01:56'36"
20	06'18"	02:02'54"
21	10'00"	02:12'54"
22	06'03"	02:18'57"
23	08'38"	02:27'35"
24	05'17"	02:32'52"
25	08'04"	02:40'56"
26	04'55"	02:45'51"
27	05'54"	02:51'45"
28	07'33"	02:59'18"
28.5	02'31"	03:00'37"

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