胡家鳳 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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29.0 km | 02:59:42 | 06:11/km | 第3半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:59:42
總名次	266 / 1713
分組名次	25 / 226
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'30" (+01'05")

15 km

(01:36'11")

00:36'16" (+06'51")

01:08'14" (+08'19")

20 km

(02:08'09")

00:31'58" (+02'33")

25 km

(02:38'23")

00:30'14" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(02:59:42)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 367 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'54")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'34")

05'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'25")

05'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道補給有烤麻糬、茶葉蛋、枝仔冰，會場有無酒精啤酒、日月潭紅茶，很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.79 km

ASICS dynaflyte 3 累積 : 707.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小張, 莊英超和其他 3 人說推

·

李建勳恭喜完賽

2020-10-25 12:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'50"	00:17'54"
4	05'40"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
6	06'00"	00:35'25"
7	06'56"	00:42'21"
8	05'25"	00:47'46"
9	05'57"	00:53'43"
10	06'12"	00:59'55"
11	06'16"	01:06'11"
12	05'28"	01:11'39"
13	10'57"	01:22'36"
14	06'07"	01:28'43"
15	07'28"	01:36'11"
16	07'25"	01:43'36"
17	06'18"	01:49'54"
18	05'26"	01:55'20"
19	06'39"	02:01'59"
20	06'10"	02:08'09"
21	06'24"	02:14'33"
22	06'28"	02:21'01"
23	05'23"	02:26'24"
24	05'08"	02:31'32"
25	06'51"	02:38'23"
26	06'59"	02:45'22"
27	07'48"	02:53'10"
28	08'03"	03:01'13"
28.6	05'24"	03:04'28"

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