阿波（波叔） 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.0 km | 01:51:44 | 05:19/km

日期: 2014-11-23 05:10 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'51" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 04'58" / 04'41" / 04'58" / 05'51" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 04'39" / 102'05" /

高雄

阿波（波叔）

·

11月累積里程 : 280.54 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃文諒, ELISA 和其他 54 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 控制在300以下吧!! 跑多會一直受傷.

2014-11-24 11:18 ·

阿波（波叔）豐哥：應該是我練不夠啦！

2014-11-24 11:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'42"	00:23'29"
5	05'40"	00:29'09"
6	05'36"	00:34'45"
7	05'26"	00:40'11"
8	05'25"	00:45'36"
9	05'26"	00:51'02"
10	05'23"	00:56'25"
11	04'58"	01:01'23"
12	04'41"	01:06'04"
13	04'58"	01:11'02"
14	05'51"	01:16'53"
15	04'52"	01:21'45"
16	05'00"	01:26'45"
17	05'04"	01:31'49"
18	04'47"	01:36'36"
19	04'50"	01:41'26"
20	04'50"	01:46'16"
21	04'39"	01:50'55"
21.0	102'05"	01:51'44"

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