🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

8.6 km | 00:40:34 | 04:44/km

日期: 2020-10-22 16:10 - 地點: 宜運 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 7598 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 04'07" / 04'15" / 05'29" / 04'09" / 05'37" / 04'11" / 05'28" / 04'09" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'06" (+00'05")

1000 / 1000

196 / 123

2

04'16"

(08'23")

04'16" (+00'15")

999 / 1999

196 / 118

3

02'01"

(10'24")

14'50" (+10'49")

135 / 2135

101 / 66

4

04'02"

(14'26")

04'01"

1002 / 3138

200 / 123

5

04'16"

(18'42")

04'17" (+00'16")

996 / 4134

199 / 116

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

天氣不錯，間歇課表還吃得完，今天腿的狀況可以

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 470.14 km

Asics TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 2272.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳再雄, Eating 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	05'29"	00:13'51"
4	04'09"	00:18'00"
5	05'37"	00:23'37"
6	04'11"	00:27'48"
7	05'28"	00:33'16"
8	04'09"	00:37'25"
8.6	05'39"	00:40'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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