Jackal Kuo 2020/10/24 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

115.0 km | 05:04:13 | 22.7 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'20")

00:09'20" (+01'45")

00:18'43" (+00'26")

10 km

(00:18'43")

00:09'23" (+01'48")

15 km

(00:28'29")

00:09'46" (+02'11")

00:19'18" (+01'01")

20 km

(00:38'01")

00:09'32" (+01'57")

25 km

(00:48'29")

00:10'28" (+02'53")

00:20'53" (+02'36")

30 km

(00:58'54")

00:10'25" (+02'50")

35 km

(01:09'22")

00:10'28" (+02'53")

00:23'43" (+05'26")

40 km

(01:22'37")

00:13'15" (+05'40")

45 km

(01:32'09")

00:09'32" (+01'57")

00:18'17"

50 km

(01:40'54")

00:08'45" (+01'10")

55 km

(01:52'28")

00:11'34" (+03'59")

00:34'25" (+16'08")

60 km

(02:15'19")

00:22'51" (+15'16")

65 km

(02:53'58")

00:38'39" (+31'04")

00:57'04" (+38'47")

70 km

(03:12'23")

00:18'25" (+10'50")

75 km

(03:27'46")

00:15'23" (+07'48")

00:27'17" (+09'00")

80 km

(03:39'40")

00:11'54" (+04'19")

85 km

(03:47'15")

00:07'35"

00:20'21" (+02'04")

90 km

(04:00'01")

00:12'46" (+05'11")

95 km

(04:14'52")

00:14'51" (+07'16")

00:23'45" (+05'28")

100 km

(04:23'46")

00:08'54" (+01'19")

105 km

(04:36'34")

00:12'48" (+05'13")

00:30'04" (+11'47")

110 km

(04:53'50")

00:17'16" (+09'41")

115 km

(05:04'15")

00:10'25" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(05:04:13)

日期: 2020-10-24 06:19 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2796 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

32.43 (-7.13)

5000 / 5000

09'23"

(18'42")

32.14 (-7.42)

5000 / 10000

09'46"

(28'29")

30.77 (-8.79)

5000 / 15000

09'31"

(38'01")

31.58 (-7.98)

5000 / 20000

10'28"

(48'29")

28.80 (-10.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

留言

彰化

Jackal Kuo

留言

期待很久的賽事，邊玩邊騎

賽後評分: 經典賽事當然辦的無話可說，只能期待明年繼續
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 463.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, Panda Tsai 和其他 3 人說推

留言

Panda Tsai 早安，太厲害了👍

2020-10-28 08:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.2 %
2	32.4	-0.6 %
3	31.9	-0.3 %
4	36.0	-0.2 %
5	32.7	-0.7 %
6	31.9	-1.3 %
7	30.3	-0.2 %
8	35.0	1.0 %
9	31.6	1.3 %
10	31.6	-0.5 %
11	28.6	-0.5 %
12	33.3	1.3 %
13	27.3	1.5 %
14	32.1	-0.6 %
15	33.3	-1.1 %
16	33.6	-0.3 %
17	28.3	1.2 %
18	29.5	1.7 %
19	32.4	-0.4 %
20	34.3	-1.5 %
21	31.9	-1.4 %
22	22.8	1.6 %
23	30.5	-0.6 %
24	31.0	-0.9 %
25	29.3	2.4 %
26	29.8	-0.7 %
27	29.3	-1.0 %
28	26.5	-1.0 %
29	29.8	-1.4 %
30	29.0	1.7 %
31	29.3	-1.0 %
32	28.8	1.5 %
33	29.0	-0.9 %
34	27.7	-0.3 %
35	28.6	1.5 %
36	9.6	2.5 %
37	30.0	-0.8 %
38	37.1	1.4 %
39	35.3	-1.1 %
40	35.6	2.0 %
41	32.4	1.0 %
42	35.0	1.5 %
43	23.4	3.2 %
44	34.6	2.0 %
45	36.0	3.0 %
46	35.3	-2.2 %
47	35.3	2.1 %
48	35.3	1.0 %
49	37.5	-0.6 %
50	29.3	-1.0 %
51	28.6	1.6 %
52	29.0	-1.2 %
53	18.2	-1.1 %
54	31.6	1.3 %
55	27.3	-1.0 %
56	29.8	-0.4 %
57	26.9	1.8 %
58	28.3	1.8 %
59	6.2	1.5 %
60	8.9	5.9 %
61	7.6	6.6 %
62	8.2	7.2 %
63	5.7	6.0 %
64	10.6	3.8 %
65	8.2	4.5 %
66	13.1	2.9 %
67	11.4	3.4 %
68	16.9	2.5 %
69	19.3	3.2 %
70	31.3	-2.7 %
71	8.8	2.5 %
72	29.5	-1.2 %
73	16.9	10.3 %
74	36.0	-3.4 %
75	44.4	-4.7 %
76	41.9	-5.4 %
77	37.9	-1.3 %
78	24.8	3.8 %
79	12.5	3.0 %
80	36.0	-2.6 %
81	41.9	-2.8 %
82	41.4	-2.3 %
83	35.0	-3.0 %
84	44.4	-2.7 %
85	36.7	-1.5 %
86	35.3	-1.9 %
87	10.7	-2.0 %
88	30.5	-1.5 %
89	35.6	-1.2 %
90	33.6	-1.7 %
91	31.0	-0.8 %
92	18.5	-1.2 %
93	31.3	-1.1 %
94	25.9	-2.0 %
95	11.0	-1.0 %
96	33.3	-1.1 %
97	34.6	-0.7 %
98	34.6	-0.8 %
99	34.3	-0.8 %
100	31.9	-0.7 %
101	31.6	-1.1 %
102	21.2	-2.3 %
103	23.1	-1.7 %
104	17.5	-1.4 %
105	29.5	-1.3 %
106	7.3	-1.6 %
107	29.3	1.3 %
108	24.0	-1.6 %
109	26.3	2.2 %
110	27.7	-1.3 %
111	26.3	2.0 %
112	20.2	-0.4 %
113	28.1	-0.6 %
114	24.7	-1.6 %
114.1	10.8	-1.0 %