陳雨進 2014/11/23 訓練日誌

陳雨進宜蘭
ID 53538

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陳雨進

全馬 | 05:41:06 | 08:02/km | 第4馬

2014「寒梅」公益路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	05:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

官方證書

陳雨進

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:31'09" (+03'08")

15 km

(01:28'21")

00:29'11" (+01'10")

01:08'40" (+09'30")

20 km

(02:07'50")

00:39'29" (+11'28")

25 km

(02:48'31")

00:40'41" (+12'40")

01:34'30" (+35'20")

30 km

(03:42'20")

00:53'49" (+25'48")

35 km

(04:36'31")

00:54'11" (+26'10")

01:52'00" (+52'50")

40 km

(05:34'20")

00:57'49" (+29'48")

Finish

(05:41:06)

日期: 2014-11-23 06:28 - 總爬升: 697 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

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賽前宣言: 完賽

11月累積里程 : 172.62 km

美津濃 Wave RIDER 17 累積 : 2808.9 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

brucelee, 阿聖和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

陳億源我最近2個月跑步過10公里後,左腳膝蓋旁那條筋也會痛,不知該如才是?

2014-11-23 20:47 ·

1 個人推

威諾 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=2192057b-5157-4631-ab27-f5a8e02322fb
請參考～

2014-11-23 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'19"	00:10'20"
3	05'51"	00:16'11"
4	05'50"	00:22'01"
5	06'00"	00:28'01"
6	05'40"	00:33'41"
7	06'10"	00:39'51"
8	06'20"	00:46'11"
9	06'20"	00:52'31"
10	06'39"	00:59'10"
11	05'30"	01:04'40"
12	05'51"	01:10'31"
13	05'19"	01:15'50"
14	06'40"	01:22'30"
15	05'51"	01:28'21"
16	07'29"	01:35'50"
17	06'10"	01:42'00"
18	06'11"	01:48'11"
19	08'30"	01:56'41"
20	11'09"	02:07'50"
21	10'11"	02:18'01"
22	06'29"	02:24'30"
23	06'40"	02:31'10"
24	08'51"	02:40'01"
25	08'30"	02:48'31"
26	08'40"	02:57'11"
27	11'20"	03:08'31"
28	11'20"	03:19'51"
29	15'39"	03:35'30"
30	06'50"	03:42'20"
31	10'41"	03:53'01"
32	11'09"	04:04'10"
33	11'10"	04:15'20"
34	10'30"	04:25'50"
35	10'41"	04:36'31"
36	11'49"	04:48'20"
37	12'31"	05:00'51"
38	10'40"	05:11'31"
39	11'20"	05:22'51"
40	11'29"	05:34'20"
40.6	11'32"	05:40'49"