尤崇漢 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

尤崇漢宜蘭
ID 338834

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5.4 km | 00:28:04 | 05:13/km

日期: 2020-10-20 05:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'16" / 05'13" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'41")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'53")

05'11"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'07")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'56"

(28'04")

05'03"

384 / 5384

宜蘭

尤崇漢

·

雨一直下……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.67 km

母子鱷魚Y拖－桃紅 27 累積 : 1880.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳美蓉, 何建益和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	05'13"	00:26'07"
5.4	05'06"	00:28'05"

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成績 : 04:39:10

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