土撥鼠 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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30.4 km | 01:35:52 | 19.0 km/h

日期: 2014-11-24 16:22 - 地點: 秀水-大村-員林-溪湖-埔塩-秀水 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 46 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.82 (-6.11)

999 / 999

2

03'49"

(07'23")

15.72 (-7.21)

998 / 1998

3

02'44"

(10'07")

21.95 (-0.98)

998 / 2997

4

02'50"

(12'57")

21.43 (-1.50)

1007 / 4004

5

03'02"

(15'59")

19.89 (-3.04)

1003 / 5008

展開計圈分析

自從大腿受傷很久沒騎車了，卡達車快生鏽了....
今天就給他繞一圈沒什麼問題有時大腿痠一下其他還好，騎到埔心-溪湖羊葡自行車道感覺真差，因為汽機車也開上來很危險，再來準備卡達車代步了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.24 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 愛漫跑和其他 111 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.7 %
2	15.7	1.4 %
3	22.0	-1.5 %
4	21.4	2.0 %
5	19.8	1.8 %
6	18.5	-1.3 %
7	19.8	2.7 %
8	20.5	-1.3 %
9	22.8	2.4 %
10	22.4	2.5 %
11	17.9	-1.3 %
12	14.0	2.2 %
13	18.7	-1.3 %
14	20.2	-1.2 %
15	16.7	-1.4 %
16	20.8	1.6 %
17	20.1	-1.9 %
18	20.9	-2.0 %
19	21.7	1.2 %
20	19.6	-1.1 %
21	17.1	3.0 %
22	17.6	-1.4 %
23	21.4	-1.0 %
24	20.0	1.2 %
25	19.1	-1.6 %
26	16.9	2.2 %
27	16.5	2.2 %
28	22.5	-1.1 %
29	20.3	-1.4 %
30	20.6	1.5 %
30.4	12.2	-0.3 %

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