溫小黑 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:14:32 | 08:52/km | 第100馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	06:14:32
總名次	512 / 599
分組名次	39 / 57
平均速度	08:52/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:20'31"

10 km

(01:20'31")

00:40'43" (+00'55")

15 km

(02:00'58")

00:40'27" (+00'39")

01:21'01" (+00'30")

20 km

(02:41'32")

00:40'34" (+00'46")

25 km

(03:23'46")

00:42'14" (+02'26")

01:26'27" (+05'56")

30 km

(04:07'59")

00:44'13" (+04'25")

35 km

(04:54'20")

00:46'21" (+06'33")

01:40'57" (+20'26")

40 km

(05:48'56")

00:54'36" (+14'48")

Finish

(06:14:32)

日期: 2020-01-12 06:31 - 地點: 七股 - 天氣: OK - 平均心率: 141 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'11")

07'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'55")

07'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'07"

(32'03")

08'07" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'48")

07'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'56"	00:16'11"
3	07'44"	00:23'55"
4	08'08"	00:32'03"
5	07'45"	00:39'48"
6	07'57"	00:47'45"
7	08'39"	00:56'24"
8	07'51"	01:04'15"
9	07'46"	01:12'01"
10	08'30"	01:20'31"
11	07'57"	01:28'28"
12	07'59"	01:36'27"
13	09'02"	01:45'29"
14	07'42"	01:53'11"
15	07'47"	02:00'58"
16	08'43"	02:09'41"
17	07'26"	02:17'07"
18	07'44"	02:24'51"
19	07'51"	02:32'42"
20	08'50"	02:41'32"
21	08'18"	02:49'50"
22	08'08"	02:57'58"
23	09'12"	03:07'10"
24	08'12"	03:15'22"
25	08'24"	03:23'46"
26	09'23"	03:33'09"
27	08'17"	03:41'26"
28	09'34"	03:51'00"
29	08'32"	03:59'32"
30	08'27"	04:07'59"
31	08'41"	04:16'40"
32	09'39"	04:26'19"
33	08'33"	04:34'52"
34	08'35"	04:43'27"
35	10'53"	04:54'20"
36	10'04"	05:04'24"
37	10'26"	05:14'50"
38	11'49"	05:26'39"
39	10'45"	05:37'24"
40	11'32"	05:48'56"
41	12'32"	06:01'28"
42	09'50"	06:11'18"
42.5	08'26"	06:15'08"

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