狗蛋 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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5.0 km | 00:41:55 | 08:20/km

日期: 2020-10-19 18:17 - 地點: 這 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'58" / 08'35" / 08'11" / 08'32" / 08'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

08'33"

(16'41")

08'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'52")

08'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'32"

(33'24")

08'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'24"

(41'49")

08'24" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'06"

(41'55")

07'03"

15 / 5015

高雄

狗蛋

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.81 km

adidas adizero Boston 7w 累積 : 1388.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠正, 林老師和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'35"	00:15'33"
3	08'11"	00:23'44"
4	08'32"	00:32'16"
5	08'25"	00:40'41"
5.0	06'36"	00:40'47"

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