Yuan 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan 台中
ID 95963

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22.0 km | 02:53:12 | 07:52/km | 第14半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:41'40" (+07'34")

15 km

(01:59'34")

00:43'48" (+09'42")

01:24'39" (+08'53")

20 km

(02:40'25")

00:40'51" (+06'45")

Finish

(02:53:12)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'02")

06'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'23")

06'20"

1000 / 3000

4

07'44"

(27'08")

07'44" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'05")

06'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.96 km

Nike zoomfly3 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sabrina Chen, 於菌頡和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉志銘早安：恭喜妳漂亮完賽！

2020-11-03 08:21 ·

1 個人推

Yuan 謝謝大家😁😁

2020-11-04 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'21"	00:19'23"
4	07'46"	00:27'09"
5	06'57"	00:34'06"
6	07'28"	00:41'34"
7	07'15"	00:48'49"
8	09'18"	00:58'07"
9	07'18"	01:05'25"
10	10'21"	01:15'46"
11	09'38"	01:25'24"
12	07'24"	01:32'48"
13	09'22"	01:42'10"
14	08'17"	01:50'27"
15	09'07"	01:59'34"
16	09'39"	02:09'13"
17	05'43"	02:14'56"
18	09'37"	02:24'33"
19	08'13"	02:32'46"
20	07'39"	02:40'25"
21	07'07"	02:47'32"
21.9	06'35"	02:53'13"

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