深蹲臀橋跨步蹲蹲蹲
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前幾天的鵬灣馬其實跑到10k膝蓋又開始痛
這次痛的很明顯是在外側
上網查是人家說的跑者膝🤔
主要是臀肌不足，影響髂脛束，外側就疼痛
朋友建議我吃保健食品（說之前也卡卡吃了好很多）
也跟我一樣沒練肌肉就跑步😧
雖然傷了但學到好多知識
真的要好好保養( •̥́ ˍ •̀ू )