黎淑芬 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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12.2 km | 01:21:07 | 06:40/km

日期: 2020-10-16 04:47 - 平均心率: 181 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'29" / 13'35" / 05'06" / 05'07" / 06'49" / 05'04" / 07'09" / 05'07" / 05'38" / 06'19" / 05'07" / 08'23" / 07'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張成有, 劉振安和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，動動熱身流汗愉悅，漂亮12K，再哦，加油

2020-10-16 11:34 ·

Junlian 好認真！👍
心率破錶啦！

2020-10-17 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	13'35"	00:20'04"
3	05'06"	00:25'10"
4	05'07"	00:30'17"
5	06'49"	00:37'06"
6	05'04"	00:42'10"
7	07'09"	00:49'19"
8	05'07"	00:54'26"
9	05'38"	01:00'04"
10	06'19"	01:06'23"
11	05'07"	01:11'30"
12	08'23"	01:19'53"
12.2	07'37"	01:21'07"

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