蛋塔 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蛋塔新北市
ID 103984

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6.6 km | 01:01:39 | 09:22/km

日期: 2014-11-21 06:11 - 總爬升: 284 m - 地點: 大尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'35" / 12'11" / 12'50" / 22'33" / 05'39" / 04'11" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'42")

1000 / 1000

2

12'11"

(20'04")

12'11" (+08'01")

1000 / 2000

3

10'13"

(30'17")

10'13" (+06'03")

1000 / 3000

4

19'00"

(49'18")

19'00" (+14'50")

1000 / 4000

5

05'38"

(54'57")

05'38" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蛋塔

·

大尖山-秀峰瀑布，爬坡兼認識新環境~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.65 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 211.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

台南德哥, Tseng Sen 和其他 11 人說推

·

jaschoung 好漂亮的瀑布~

2014-11-21 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	12'11"	00:18'46"
3	12'50"	00:31'36"
4	22'33"	00:54'09"
5	05'39"	00:59'48"
6	04'11"	01:03'59"
6.6	04'20"	01:06'30"

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