揚登 2020/10/18 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

揚登

全馬 | 03:49:23 | 05:26/km | 第155馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'10")

00:55'22" (+02'51")

10 km

(00:55'22")

00:27'46" (+02'20")

15 km

(01:23'51")

00:28'29" (+03'03")

00:57'09" (+04'38")

20 km

(01:52'31")

00:28'40" (+03'14")

25 km

(02:19'36")

00:27'05" (+01'39")

00:52'31"

30 km

(02:45'02")

00:25'26"

35 km

(03:11'31")

00:26'29" (+01'03")

00:53'08" (+00'37")

40 km

(03:38'10")

00:26'39" (+01'13")

Finish

(03:49:23)

日期: 2020-10-18 06:01 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

05'25"

(10'58")

05'25" (+00'34")

1000 / 2000

05'45"

(16'43")

05'45" (+00'54")

1000 / 3000

05'18"

(22'01")

05'18" (+00'27")

1000 / 4000

05'34"

(27'35")

05'34" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

揚登

留言

桃園

揚登

留言

賽後評分: 大腳ㄚ的口碑就是讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.94 km

asics 虎走5 累積 : 3339.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凌國引, 興祥和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'45"	00:16'43"
4	05'18"	00:22'01"
5	05'35"	00:27'36"
6	05'23"	00:32'59"
7	05'23"	00:38'22"
8	05'43"	00:44'05"
9	05'34"	00:49'39"
10	05'43"	00:55'22"
11	05'35"	01:00'57"
12	05'34"	01:06'31"
13	05'11"	01:11'42"
14	06'29"	01:18'11"
15	05'40"	01:23'51"
16	06'26"	01:30'17"
17	05'29"	01:35'46"
18	05'13"	01:40'59"
19	06'18"	01:47'17"
20	05'14"	01:52'31"
21	05'11"	01:57'42"
22	06'20"	02:04'02"
23	05'10"	02:09'12"
24	04'56"	02:14'08"
25	05'28"	02:19'36"
26	04'54"	02:24'30"
27	05'22"	02:29'52"
28	04'52"	02:34'44"
29	04'53"	02:39'37"
30	05'25"	02:45'02"
31	04'58"	02:50'00"
32	05'02"	02:55'02"
33	05'45"	03:00'47"
34	04'58"	03:05'45"
35	05'46"	03:11'31"
36	05'18"	03:16'49"
37	05'18"	03:22'07"
38	05'15"	03:27'22"
39	05'33"	03:32'55"
40	05'15"	03:38'10"
41	05'55"	03:44'05"
42	04'53"	03:48'58"
42.1	04'25"	03:49'24"