10.8 km | 01:04:14 | 05:58/km日期: 2014-11-20 19:09 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 192 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'36" / 06'09" / 05'48" / 06'05" / 06'19" / 06'14" / 05'36" / 05'55" / 06'12" / 05'30" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'06") | 5041 / 5041 |
| 2 | | 05'53" | 5045 / 10087 |
| 3 | | 05'36" | 776 / 10863 |
力拼，增加一點速度
練習加速......用頭腦運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
226.12 km 
Adidas Q34010 累積 :
1311.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'09" | 00:11'45" |
| 3 | 05'48" | 00:17'33" |
| 4 | 06'05" | 00:23'38" |
| 5 | 06'19" | 00:29'57" |
| 6 | 06'14" | 00:36'11" |
| 7 | 05'36" | 00:41'47" |
| 8 | 05'55" | 00:47'42" |
| 9 | 06'12" | 00:53'54" |
| 10 | 05'30" | 00:59'24" |
| 10.8 | 06'20" | 01:04'14" |
留言 
