曾阿龍 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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14.0 km | 01:10:15 | 05:01/km

日期: 2014-11-15 17:07 - 地點: 台南田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 819 Cal

團練成員：自己一個人
心得：
讓小腿休息一天，感覺腳好像好多了，可以跑到4多速，卻撐不久，一開始以為是錶有問題，不過真的是我有問題，我速度掉好多，跑到後面小腿還會隱隱作痛，這次破PB代價太大了，我決定先封腳一陣子，先不練習了~不然可能會讓自己傷的更重~對明年挑戰PB會有嚴重影響~休息去啦~ Orz
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今日預定課表：
Easy Run
Dist: 12 KM
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練習狀況：
11K in 63'30"
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11月累積里程 : 305.19 km

ASICS GEL-2170 累積 : 2319.5 km

手動上傳 | 10 years ago

深般若, 林阿賊和其他 16 人說推

·

林阿賊 ER的時候注意一下自己的著地姿勢跟出力方式~
看著地點是否過於靠近腳尖~
速度快的時候感受一下是不是過度使用到小腿後蹬的力道~
這兩樣都有可能讓你在跑中過度使用小腿肌群~
除非你的小腿肌群跟我或猴子一樣粗壯(看起來是沒有)~
不然一場全馬下來就很有可能有你這個症狀~

至於加強的話~
印象中你不大會跳繩~
我建議你可以把「開合跳」加到課表中~
應該會有幫助!!!

2014-11-27 14:11 ·

1 個人推

曾阿龍看到關鍵點!!小腿肌群沒跟你或猴子一樣粗壯~ >:<

2014-11-27 22:14 ·

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