雲遠德 2020/10/14 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

23.0 km | 01:59:46 | 05:11/km

日期: 2020-10-14 05:09 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1451 Cal

Pace: 06'12" / 05'16" / 05'16" / 05'19" / 05'04" / 05'04" / 05'06" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 05'19" / 05'05" / 05'02" / 05'08" / 05'25" / 05'05" / 05'05" / 05'08" / 05'30" / 05'14" / 05'16" / 04'50" / 04'56" / 03'55" /

桃園

雲遠德

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公司廠休一週，才有時間每日半馬，也剛好向曾大哥學習，MW真是害人不淺的地方呀！
今日沒去澄清湖追女神，因為路上太多紅綠燈，太麻煩了。所以還是跑蓮池潭比較方便，高雄還在又溼又熱的天氣，連兩天跑到襪子溼透，身上背的水也喝光光，不過這樣跑下來，覺得自己的肌耐力有增長，跑完20K隔天沒有感到酸痛，可以再跑，未來跑全馬應該可以更輕鬆了。

#魚子醬團別擔心我回去一定538陪跑
#這個月400K應沒問題
#感謝Judy拉入跑不累的坑

10月累積里程 : 539.85 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

建民, 王佚浮和其他 19 人說推

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觀看另 11 則留言

霖爸智邦路跑阿德晚安～高雄移地訓練，成果豐碩喔！👍

2020-10-14 17:47 ·

1 個人推

建民阿德真的是太厲害了!
旅行還能每天這樣精實跑著，精力充沛! 硬底子真功夫💪💪

2020-10-15 18:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'16"	00:11'28"
3	05'16"	00:16'44"
4	05'19"	00:22'03"
5	05'04"	00:27'07"
6	05'04"	00:32'11"
7	05'06"	00:37'17"
8	05'07"	00:42'24"
9	05'05"	00:47'29"
10	05'06"	00:52'35"
11	05'19"	00:57'54"
12	05'05"	01:02'59"
13	05'02"	01:08'01"
14	05'08"	01:13'09"
15	05'25"	01:18'34"
16	05'05"	01:23'39"
17	05'05"	01:28'44"
18	05'08"	01:33'52"
19	05'30"	01:39'22"
20	05'14"	01:44'36"
21	05'16"	01:49'52"
22	04'50"	01:54'42"
23	04'56"	01:59'38"
23.0	03'54"	01:59'46"