呂崇維 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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10.4 km | 00:49:43 | 04:46/km

日期: 2020-10-14 20:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 04'50" / 04'44" / 04'46" / 04'36" / 04'46" / 04'49" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.14 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 577.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'50"	00:24'25"
6	04'44"	00:29'09"
7	04'46"	00:33'55"
8	04'36"	00:38'31"
9	04'46"	00:43'17"
10	04'49"	00:48'06"
10.4	03'59"	00:49'43"

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成績 : 04:39:10

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