方秀如 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

方秀如基隆
ID 441463

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2.8 km | 00:17:06 | 06:06/km

日期: 2020-10-15 18:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 06'04" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'58")

06'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'06")

06'26" (+00'32")

798 / 2798

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
2.8	06'26"	00:17'07"

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