5.5 km | 00:28:27 | 05:12/km日期: 2014-11-18 19:49 - 天氣: 陰 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 04'17" / 05'18" / 05'18" / 05'31" / 05'01" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 303 / 303 |
| 2 | | 04'19" (+00'17") | 305 / 608 |
| 3 | | 04'25" (+00'23") | 301 / 910 |
| 4 | | 04'30" (+00'28") | 100 / 1010 |
| 5 | | 07'00" (+02'58") | 314 / 1324 |
| 6 | | 04'23" (+00'21") | 292 / 1616 |
| 7 | | 04'31" (+00'29") | 297 / 1914 |
| 8 | | 04'32" (+00'30") | 391 / 2305 |
| 9 | | 07'06" (+03'04") | 317 / 2623 |
| 10 | | 04'23" (+00'21") | 292 / 2915 |
| 11 | | 04'34" (+00'32") | 295 / 3211 |
| 12 | | 04'30" (+00'28") | 295 / 3507 |
| 13 | | 04'06" (+00'04") | 105 / 3612 |
| 14 | | 07'48" (+03'46") | 312 / 3925 |
| 15 | | 04'19" (+00'17") | 291 / 4216 |
| 16 | | 04'48" (+00'46") | 687 / 4904 |
| 17 | | 06'48" (+02'46") | 563 / 5467 |
原本是要跑5趟1000m，但因團練人數太少而改課表(我亂改別人課表 XD)，原想按教練開的課表自己跑，但教練怕我自己跑會跑不起來，就幫我降強度和減趟數，但我依然跑到快升天啊~~~ (沒降沒減還得了... Orz)
4'19"(2'12")、4'24"(2'15")、4'24"(2'26")、4'34"
11月累積里程 :
165.54 km 
MIZUNO 8KS-31669 累積 :
591.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 05'18" | 00:09'35" |
| 3 | 05'18" | 00:14'53" |
| 4 | 05'31" | 00:20'24" |
| 5 | 05'01" | 00:25'25" |
| 5.5 | 06'31" | 00:28'28" |
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