6.3 km | 00:42:56 | 06:45/km日期: 2014-11-19 19:07 - 地點: 土庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 39 - 卡路里: 286 Cal
Pace: 07'47" / 07'04" / 06'37" / 06'37" / 06'26" / 06'14" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'21") | 1059 / 1059 |
| 2 | | 07'01" (+00'38") | 1008 / 2067 |
| 3 | | 06'36" (+00'13") | 1005 / 3073 |
| 4 | | 06'38" (+00'15") | 1007 / 4080 |
| 5 | | 06'23" | 1005 / 5085 |
| 6 | | 06'11" | 1000 / 6086 |
聽從Apo學弟的建議, 前1.5K 快走 -> 小慢跑, 後5K正常跑. Good~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.75 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 累積 :
685.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'04" | 00:14'51" |
| 3 | 06'37" | 00:21'28" |
| 4 | 06'37" | 00:28'05" |
| 5 | 06'26" | 00:34'31" |
| 6 | 06'14" | 00:40'45" |
| 6.3 | 06'16" | 00:42'56" |
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