14.7 km | 01:30:00 | 06:07/km日期: 2014-11-18 20:00 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 07'00" / 06'54" / 06'43" / 06'40" / 05'50" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 05'56" / 05'46" / 05'39" / 05'40" / 05'46" / 05'51" / 05'34" /
昨晚看公視『不能回收的足跡』節目專題在討論近年來路跑風氣盛形，而每年的路跑活動一年比一年更多，但所帶來的免洗杯垃圾也愈來愈多了，看完後感觸還滿多的，想不到在我享受馬拉松活動歡樂氣氛同時，結束後卻帶給地球另一種傷害，真的以後也期望自己在參加路跑動時也能夠做到自備環保杯一同來響印環保！！
記得我跑過所有路跑活動中最環保的賽事就是去年參加的『2013大屯山超馬賽事』了，主辦單位還強調不提供免洗杯並會贈送每位參賽者1個環保杯請重覆使用(os：真的有辦法做到嗎？)，結果整場跑完真的全程補給站都不提供杯子，而且一路上也完全看不到任何的垃圾，真的做的超徹底的真的讓我要給這場主辦單位好幾百個讚！讚！真的是我跑過最環保的馬拉松賽事了，所以其實每個人都做的到的只是看自己願不願意從自己本身做起而已。
我的下場馬拉松賽事：12/21富邦台北馬希望到時自己真的能夠落實自備環保杯^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
313.45 km 
2代夾腳Y拖 螢光綠 累積 :
1185.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'54" | 00:13'54" |
| 3 | 06'43" | 00:20'37" |
| 4 | 06'40" | 00:27'17" |
| 5 | 05'50" | 00:33'07" |
| 6 | 06'06" | 00:39'13" |
| 7 | 06'05" | 00:45'18" |
| 8 | 06'06" | 00:51'24" |
| 9 | 05'56" | 00:57'20" |
| 10 | 05'46" | 01:03'06" |
| 11 | 05'39" | 01:08'45" |
| 12 | 05'40" | 01:14'25" |
| 13 | 05'46" | 01:20'11" |
| 14 | 05'51" | 01:26'02" |
| 14.7 | 05'33" | 01:30'00" |
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