雲遠德 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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20.6 km | 01:51:59 | 05:26/km

日期: 2020-10-11 05:13 - 總爬升: 150 m - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1296 Cal

Pace: 06'25" / 05'41" / 05'29" / 05'39" / 05'43" / 05'34" / 05'26" / 05'11" / 04'56" / 04'58" / 05'03" / 04'59" / 05'14" / 05'30" / 05'42" / 05'17" / 05'43" / 05'24" / 05'11" / 05'37" / 05'43" /

桃園

雲遠德

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今日輕鬆跑，高美館繞3圈。
昨日的30K後，腳力減了3成，今日約530力量慢慢完成20K，高美館晨間不少人運動，也有4分速神人，我只能望人興嘆。

#祝福今日中庄32K跑友順利

10月累積里程 : 539.85 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王佚浮, 呂理用和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

霖爸智邦路跑阿德早安～運動愉快！

2020-10-12 07:25 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑20K愉悅！

2020-10-13 10:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'41"	00:12'06"
3	05'29"	00:17'35"
4	05'39"	00:23'14"
5	05'43"	00:28'57"
6	05'34"	00:34'31"
7	05'26"	00:39'57"
8	05'11"	00:45'08"
9	04'56"	00:50'04"
10	04'58"	00:55'02"
11	05'03"	01:00'05"
12	04'59"	01:05'04"
13	05'14"	01:10'18"
14	05'30"	01:15'48"
15	05'42"	01:21'30"
16	05'17"	01:26'47"
17	05'43"	01:32'30"
18	05'24"	01:37'54"
19	05'11"	01:43'05"
20	05'37"	01:48'42"
20.6	05'43"	01:51'59"

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