曾竣煒 2014/11/23 訓練日誌

曾竣煒高雄
ID 17385

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曾竣煒

全馬 | 03:19:11 | 04:43/km | 第16馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:19:11
總名次	48 / 2150
分組名次	5 / 141
平均速度	04:43/km

官方證書

曾竣煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'42" (+00'29")

15 km

(01:04'41")

00:21'46" (+00'33")

00:44'08" (+01'13")

20 km

(01:27'03")

00:22'22" (+01'09")

25 km

(01:50'42")

00:23'39" (+02'26")

00:47'34" (+04'39")

30 km

(02:14'37")

00:23'55" (+02'42")

35 km

(02:40'35")

00:25'58" (+04'45")

00:52'47" (+09'52")

40 km

(03:07'24")

00:26'49" (+05'36")

Finish

(03:19:11)

日期: 2014-11-23 07:01 - 總爬升: 177 m - 地點: 屏東 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

高雄

曾竣煒

David Hsu 說推

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高雄

曾竣煒

黃順吉大哥～～讚喔～～

David Hsu 說推

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高雄

曾竣煒

David Hsu 說推

留言

37公里快要抽筋～～依然將它完賽～～還遇到黃順吉大哥～～恭喜喔～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

Suesh, Hui Hsiao 和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2014-11-25 12:12 ·

David Hsu 恭喜分組５漂亮成績完賽！

2014-11-27 21:07 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'17"	00:16'51"
5	04'22"	00:21'13"
6	04'17"	00:25'30"
7	04'19"	00:29'49"
8	04'21"	00:34'10"
9	04'24"	00:38'34"
10	04'21"	00:42'55"
11	04'38"	00:47'33"
12	04'20"	00:51'53"
13	04'19"	00:56'12"
14	04'14"	01:00'26"
15	04'15"	01:04'41"
16	04'31"	01:09'12"
17	04'19"	01:13'31"
18	04'36"	01:18'07"
19	04'28"	01:22'35"
20	04'28"	01:27'03"
21	05'11"	01:32'14"
22	04'25"	01:36'39"
23	04'49"	01:41'28"
24	04'23"	01:45'51"
25	04'51"	01:50'42"
26	04'46"	01:55'28"
27	04'53"	02:00'21"
28	04'55"	02:05'16"
29	04'47"	02:10'03"
30	04'34"	02:14'37"
31	05'32"	02:20'09"
32	04'45"	02:24'54"
33	05'00"	02:29'54"
34	05'00"	02:34'54"
35	05'41"	02:40'35"
36	05'20"	02:45'55"
37	05'31"	02:51'26"
38	05'42"	02:57'08"
39	05'19"	03:02'27"
40	04'57"	03:07'24"
41	04'55"	03:12'19"
42	05'14"	03:17'33"
42.2	09'35"	03:19'16"