李傳源 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

李傳源基隆
ID 511614

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1.0 km | 08:35:31 | 515:31/km

2020武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2020-09-01
成績	08:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	515:31/km

日期: 2020-09-19 06:42 - 總爬升: 3657 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1745 Cal

賽後評分: No
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1.00 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	03'03"	00:06'18"
3	03'06"	00:09'24"
4	02'07"	00:11'31"
5	03'50"	00:15'21"
6	02'40"	00:18'01"
7	03'29"	00:21'30"
8	02'17"	00:23'47"
9	03'27"	00:27'14"
10	02'38"	00:29'52"
11	03'36"	00:33'28"
12	02'45"	00:36'13"
13	03'47"	00:40'00"
14	03'49"	00:43'49"
15	02'33"	00:46'22"
16	02'46"	00:49'08"
17	03'06"	00:52'14"
18	03'40"	00:55'54"
19	04'28"	01:00'22"
20	01'58"	01:02'20"
21	03'03"	01:05'23"
22	03'26"	01:08'49"
23	12'10"	01:20'59"
24	06'45"	01:27'44"
25	03'11"	01:30'55"
26	04'07"	01:35'02"
27	02'34"	01:37'36"
28	04'50"	01:42'26"
29	05'34"	01:48'00"
30	25'44"	02:13'44"
31	05'54"	02:19'38"
32	04'47"	02:24'25"
33	04'37"	02:29'02"
34	03'55"	02:32'57"
35	03'55"	02:36'52"
36	05'08"	02:42'00"
37	04'25"	02:46'25"
38	04'40"	02:51'05"
39	05'12"	02:56'17"
40	04'49"	03:01'06"
41	05'15"	03:06'21"
42	05'26"	03:11'47"
43	05'30"	03:17'17"
44	05'23"	03:22'40"
45	05'11"	03:27'51"
46	17'33"	03:45'24"
47	01'34"	03:46'58"
48	01'59"	03:48'57"
49	02'15"	03:51'12"
50	01'42"	03:52'54"
51	01'59"	03:54'53"
52	01'30"	03:56'23"
53	01'50"	03:58'13"
54	11'49"	04:10'02"
55	09'42"	04:19'44"
56	06'08"	04:25'52"
57	03'08"	04:29'00"
58	01'48"	04:30'48"
59	01'45"	04:32'33"
60	01'35"	04:34'08"
61	01'45"	04:35'53"
62	02'22"	04:38'15"
63	01'32"	04:39'47"
64	01'28"	04:41'15"
65	01'35"	04:42'50"
66	03'41"	04:46'31"
67	06'16"	04:52'47"
68	05'32"	04:58'19"
69	06'06"	05:04'25"
70	05'49"	05:10'14"
71	05'37"	05:15'51"
72	06'25"	05:22'16"
73	10'49"	05:33'05"
74	06'41"	05:39'46"
75	11'50"	05:51'36"
76	06'15"	05:57'51"
77	06'24"	06:04'15"
78	01'58"	06:06'13"
79	01'58"	06:08'11"
80	02'09"	06:10'20"
81	17'37"	06:27'57"
82	03'08"	06:31'05"
83	02'40"	06:33'45"
84	03'00"	06:36'45"
85	02'42"	06:39'27"
86	04'47"	06:44'14"
87	05'11"	06:49'25"
88	05'05"	06:54'30"
89	06'28"	07:00'58"
90	05'31"	07:06'29"
91	05'05"	07:11'34"
92	12'23"	07:23'57"
93	04'56"	07:28'53"
94	05'27"	07:34'20"
95	05'30"	07:39'50"
96	04'59"	07:44'49"
97	05'13"	07:50'02"
98	05'27"	07:55'29"
99	05'36"	08:01'05"
100	03'08"	08:04'13"
101	04'47"	08:09'00"
102	05'04"	08:14'04"
103	04'41"	08:18'45"
104	03'27"	08:22'12"
105	26'22"	08:48'34"
106	08'30"	08:57'04"
107	08'49"	09:05'53"
108	14'25"	09:20'18"
109	06'49"	09:27'07"
110	14'48"	09:41'55"
111	12'22"	09:54'17"
112	06'51"	10:01'08"
113	02'42"	10:03'50"
114	21'30"	10:25'20"
115	07'10"	10:32'30"
116	02'10"	10:34'40"
116.3	02'38"	10:35'31"

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朋友動態

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