Gavin盈宏 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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13.2 km | 00:44:58 | 17.5 km/h

日期: 2014-11-17 20:09 - 地點: 台中市福科路 - 天氣: 雨後微寒 - 平均心率: 111 - 踏頻: 75 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

16.44

6589 / 6589

2

20'54"

(44'58")

18.85

6561 / 13150

台中

Gavin盈宏

·

台中

Gavin盈宏

·

台中

Gavin盈宏

·

騎到接近東大路時，地面潮溼且側風強，直接折返囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.85 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Emma Hsu, 涂震川(阿川)~OM 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.8 %
2	19.6	-0.9 %
3	20.2	-0.9 %
4	16.0	1.3 %
5	18.2	2.6 %
6	20.7	3.1 %
7	17.3	5.0 %
8	30.8	-3.6 %
9	25.7	-3.3 %
10	13.2	-1.8 %
11	25.7	1.8 %
12	17.6	-1.0 %
13	12.4	1.6 %
13.2	19.3	0.0 %

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