Hungone紅丸子 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:29:31 | 05:52/km

日期: 2020-10-06 19:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'53" / 05'48" / 06'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

06'04" (+00'33")

400 / 400

2

02'22"

(04'48")

05'56" (+00'25")

400 / 800

3

02'13"

(07'01")

05'33" (+00'02")

400 / 1200

4

02'16"

(09'18")

05'41" (+00'10")

400 / 1600

5

02'19"

(11'38")

05'49" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子

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只是恢復跑，想不到步頻能到188 步/分🙄，然後跑完好冷😖

#步頻188步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 吳美蓉和其他 15 人說推

·

黃美娟晚安運動舒心

2020-10-06 22:29 ·

1 個人推

Ayaka 今天南部終於有不會熱的感覺。我的狀況都大起大落，曇花一現。你會不會是低血糖。

2020-10-07 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'53"	00:17'31"
4	05'48"	00:23'19"
5	06'02"	00:29'21"
5.0	05'29"	00:29'31"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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