沒有終點 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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11.7 km | 01:01:31 | 05:15/km

日期: 2013-03-21 18:06 - 地點: 高市-文化中心人行道繞圈圈 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 70 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'21" / 05'13" / 05'13" / 05'20" / 05'16" / 05'10" / 05'12" / 04'58" / 05'12" / 05'11" /

赤足自我訓練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

91616, kimweng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	05'13"	00:21'38"
5	05'13"	00:26'51"
6	05'20"	00:32'11"
7	05'16"	00:37'27"
8	05'10"	00:42'37"
9	05'12"	00:47'49"
10	04'58"	00:52'47"
11	05'12"	00:57'59"
11.7	05'10"	01:01'31"

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