池煥旗 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.4 km | 01:02:28 | 05:59/km

日期: 2014-11-19 05:03 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨涼 - 卡路里: 564 Cal

Pace: 06'22" / 06'24" / 05'48" / 05'50" / 05'59" / 06'05" / 06'10" / 06'18" / 05'40" / 05'36" / 05'10" /

天未亮，獨跑於河濱小徑，摸黑前行，有如僧人靜坐，所面對的只有自我，細聽微微的風聲，靜觀自己的起心動念，數著呼吸，步步踏實，為自己而跑，為健康而跑。二圈10K，收工回家煮咖啡。

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝小哲, penny 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	05'48"	00:18'34"
4	05'50"	00:24'24"
5	05'59"	00:30'23"
6	06'05"	00:36'28"
7	06'10"	00:42'38"
8	06'18"	00:48'56"
9	05'40"	00:54'36"
10	05'36"	01:00'12"
10.4	05'10"	01:02'28"

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成績 : 04:39:10

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