池煥旗 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.5 km | 01:12:03 | 06:52/km

日期: 2014-11-16 04:55 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 566 Cal

Pace: 06'48" / 06'58" / 07'04" / 06'58" / 06'49" / 06'42" / 07'15" / 07'17" / 06'40" / 06'25" / 06'29" /

經幾番掙扎，還是起個大早，清晨起跑於河濱公園，天色昏暗，行人稀疏，但涼風輕拂，跑起來心情愉悅，能一早在清幽小徑跑步，又為何要沉睡在床呢？把握自己可掌控的時間，多運動，能跑就是要跑。二圈10K，收工回家。

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝小哲, 廖紋樑和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'58"	00:13'46"
3	07'04"	00:20'50"
4	06'58"	00:27'48"
5	06'49"	00:34'37"
6	06'42"	00:41'19"
7	07'15"	00:48'34"
8	07'17"	00:55'51"
9	06'40"	01:02'31"
10	06'25"	01:08'56"
10.5	06'29"	01:12'03"

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