何帥樵 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

日期: 2020-10-07 21:09 - 平均心率: 110 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 04'57" / 04'55" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 04'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'58")

05'08" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'03")

05'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'00")

04'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.22 km

母子鱷魚三代小黃國旗版累積 : 1517.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 李嘉偉和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮10K，讚ㄟ，加油

2020-10-07 22:38 ·

2 個人推

Anita 超讚的👍

2020-10-08 05:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'05"	00:21'04"
5	04'57"	00:26'01"
6	04'55"	00:30'56"
7	04'51"	00:35'47"
8	04'51"	00:40'38"
9	04'49"	00:45'27"
10	04'31"	00:49'58"
10.0	02'04"	00:49'59"

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朋友動態

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