智文 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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68.8 km | 03:20:00 | 20.6 km/h

日期: 2020-10-02 08:11 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

13.69 (-21.96)

1014 / 1014

2

02'45"

(07'12")

21.95 (-13.69)

1000 / 2015

3

02'22"

(09'34")

25.71 (-9.93)

1007 / 3022

4

03'01"

(12'35")

20.00 (-15.64)

1000 / 4023

5

02'14"

(14'49")

27.27 (-8.37)

1013 / 5036

展開計圈分析

6

03'02"

(17'51")

19.89 (-15.75)

1002 / 6039

7

02'24"

(20'15")

25.35 (-10.29)

1012 / 7052

8

03'27"

(23'42")

17.48 (-18.17)

1000 / 8053

9

02'04"

(25'46")

29.51 (-6.14)

1013 / 9066

10

02'04"

(27'50")

29.27 (-6.38)

1005 / 10072

11

03'08"

(30'58")

19.25 (-16.39)

1001 / 11073

12

01'54"

(32'52")

32.14 (-3.50)

1010 / 12084

13

01'54"

(34'46")

31.86 (-3.79)

1004 / 13088

14

02'39"

(37'25")

22.78 (-12.86)

1000 / 14089

15

01'58"

(39'23")

30.77 (-4.87)

1006 / 15096

16

01'54"

(41'17")

32.14 (-3.50)

1014 / 16110

17

02'04"

(43'21")

29.51 (-6.14)

1012 / 17123

18

02'19"

(45'40")

26.28 (-9.37)

1007 / 18131

19

01'50"

(47'30")

33.03 (-2.62)

1003 / 19134

20

01'50"

(49'20")

33.33 (-2.31)

1015 / 20150

21

01'46"

(51'06")

34.62 (-1.03)

1014 / 21164

22

01'46"

(52'52")

34.29 (-1.36)

1004 / 22169

23

01'46"

(54'38")

34.29 (-1.36)

1004 / 23174

24

01'46"

(56'24")

34.62 (-1.03)

1012 / 24186

25

01'46"

(58'10")

34.29 (-1.36)

1000 / 25187

26

04'53"

(01:03'03")

12.54 (-23.10)

1019 / 26206

27

01'48"

(01:04'51")

33.96 (-1.68)

1009 / 27216

28

01'54"

(01:06'45")

31.86 (-3.79)

1005 / 28222

29

02'28"

(01:09'13")

24.49 (-11.15)

1004 / 29226

30

03'01"

(01:12'14")

20.11 (-15.53)

1010 / 30236

31

19'30"

(01:31'44")

3.08 (-32.56)

1000 / 31236

32

03'21"

(01:35'05")

18.00 (-17.64)

1004 / 32241

33

02'22"

(01:37'27")

25.53 (-10.11)

1002 / 33243

34

02'30"

(01:39'57")

24.49 (-11.15)

1016 / 34260

35

03'27"

(01:43'24")

17.56 (-18.08)

1007 / 35267

36

01'58"

(01:45'22")

31.03 (-4.61)

1016 / 36284

37

02'20"

(01:47'42")

26.09 (-9.56)

1008 / 37292

38

01'42"

(01:49'24")

35.64

1005 / 38297

39

01'58"

(01:51'22")

31.03 (-4.61)

1009 / 39307

40

01'55"

(01:53'17")

31.86 (-3.79)

1009 / 40317

41

01'52"

(01:55'09")

32.43 (-3.21)

1000 / 41317

42

04'12"

(01:59'21")

14.34 (-21.30)

1002 / 42319

43

03'02"

(02:02'23")

19.89 (-15.75)

1004 / 43324

44

04'49"

(02:07'12")

12.63 (-23.01)

1010 / 44334

45

02'00"

(02:09'12")

30.25 (-5.39)

1005 / 45340

46

02'40"

(02:11'52")

22.78 (-12.86)

1011 / 46352

47

02'50"

(02:14'42")

21.56 (-14.09)

1012 / 47364

48

02'19"

(02:17'01")

26.09 (-9.56)

1000 / 48365

49

02'12"

(02:19'13")

27.69 (-7.95)

1014 / 49379

50

02'56"

(02:22'09")

20.57 (-15.07)

1002 / 50382

51

02'14"

(02:24'23")

27.27 (-8.37)

1014 / 51396

52

02'10"

(02:26'33")

27.91 (-7.74)

1006 / 52403

53

02'30"

(02:29'03")

24.32 (-11.32)

1011 / 53414

54

02'12"

(02:31'15")

27.48 (-8.16)

1003 / 54418

55

02'12"

(02:33'27")

27.69 (-7.95)

1009 / 55427

56

02'06"

(02:35'33")

29.03 (-6.61)

1013 / 56440

57

02'30"

(02:38'03")

24.16 (-11.48)

1005 / 57446

58

02'04"

(02:40'07")

29.27 (-6.38)

1001 / 58448

59

03'25"

(02:43'32")

17.73 (-17.91)

1005 / 59453

60

02'59"

(02:46'31")

20.34 (-15.30)

1009 / 60462

61

11'29"

(02:58'00")

5.23 (-30.41)

1000 / 61463

62

03'04"

(03:01'04")

19.78 (-15.86)

1009 / 62472

63

02'28"

(03:03'32")

24.66 (-10.99)

1011 / 63483

64

02'20"

(03:05'52")

26.09 (-9.56)

1009 / 64493

65

02'22"

(03:08'14")

25.53 (-10.11)

1006 / 65500

66

02'41"

(03:10'55")

22.64 (-13.00)

1008 / 66509

67

02'38"

(03:13'33")

23.08 (-12.57)

1010 / 67519

68

02'49"

(03:16'22")

21.69 (-13.96)

1012 / 68532

69

03'38"

(03:20'00")

13.43 (-22.21)

810 / 69342

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃嚴燦說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.1 %
2	21.6	-0.2 %
3	25.4	1.3 %
4	19.9	-0.3 %
5	27.3	-0.1 %
6	19.6	5.7 %
7	25.4	-1.7 %
8	17.2	4.3 %
9	29.5	-2.7 %
10	29.5	-1.0 %
11	18.8	2.7 %
12	32.1	-0.8 %
13	31.0	1.0 %
14	22.6	-0.7 %
15	31.0	-0.4 %
16	31.6	1.5 %
17	29.0	-0.5 %
18	25.9	-0.6 %
19	32.7	-0.3 %
20	32.7	-0.8 %
21	34.0	1.2 %
22	34.0	-0.8 %
23	34.0	-0.4 %
24	34.0	1.0 %
25	34.0	-0.1 %
26	12.3	4.0 %
27	34.0	-1.4 %
28	31.6	-0.6 %
29	24.7	1.2 %
30	20.8	1.3 %
31	3.1	4.3 %
32	17.7	-2.9 %
33	26.7	-0.4 %
34	22.9	1.0 %
35	17.4	4.0 %
36	30.5	1.0 %
37	26.1	2.0 %
38	34.0	-0.9 %
39	31.0	-0.2 %
40	31.3	-1.0 %
41	32.1	1.0 %
42	14.3	-0.2 %
43	20.0	1.4 %
44	12.5	1.0 %
45	29.5	-0.5 %
46	25.7	1.6 %
47	19.1	-0.9 %
48	25.9	-0.3 %
49	27.7	-0.9 %
50	20.2	1.3 %
51	27.3	1.2 %
52	27.3	-1.4 %
53	24.0	1.6 %
54	27.3	-1.4 %
55	27.3	1.8 %
56	29.0	-0.6 %
57	24.0	-0.8 %
58	28.6	1.0 %
59	17.9	-0.4 %
60	20.5	1.7 %
61	5.2	-0.9 %
62	20.0	-0.1 %
63	23.7	-0.4 %
64	25.7	0.0 %
65	25.4	-0.3 %
66	22.6	1.6 %
67	23.4	-0.8 %
68	20.8	-0.5 %
68.8	12.8	1.3 %

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