極品奪命槍 2020/10/03 訓練日誌

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

全馬 | 05:10:15 | 07:21/km | 第8馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	05:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:30'05" (+00'58")

15 km

(01:29'57")

00:30'45" (+01'38")

01:04'35" (+05'23")

20 km

(02:03'47")

00:33'50" (+04'43")

25 km

(02:40'11")

00:36'24" (+07'17")

01:20'15" (+21'03")

30 km

(03:24'02")

00:43'51" (+14'44")

35 km

(04:05'42")

00:41'40" (+12'33")

01:27'41" (+28'29")

40 km

(04:51'43")

00:46'01" (+16'54")

Finish

(05:10:15)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 4692 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

05'41"

(17'30")

05'41"

1000 / 3000

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

05'45"

(29'06")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

留言

狀況極差，差點棄賽，空前挫敗
補給站距離遠就算了，水和舒跑都溫的
ㄧ次就好！

賽前宣言: 擇日續戰

賽後評分: 補給站遠，沒冰塊很誇張，水都溫的
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊炎山, Josh Liu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

ㄚ昌露大腿了啦！

2020-10-04 11:44 ·

楊炎山下次再雪恥啦

2020-10-12 22:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'51"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
6	05'52"	00:34'59"
7	06'02"	00:41'01"
8	05'59"	00:47'00"
9	05'57"	00:52'57"
10	06'15"	00:59'12"
11	05'58"	01:05'10"
12	05'57"	01:11'07"
13	06'33"	01:17'40"
14	06'04"	01:23'44"
15	06'13"	01:29'57"
16	06'58"	01:36'55"
17	06'20"	01:43'15"
18	06'28"	01:49'43"
19	06'13"	01:55'56"
20	07'51"	02:03'47"
21	06'37"	02:10'24"
22	07'12"	02:17'36"
23	07'57"	02:25'33"
24	07'06"	02:32'39"
25	07'32"	02:40'11"
26	08'23"	02:48'34"
27	08'23"	02:56'57"
28	08'46"	03:05'43"
29	08'09"	03:13'52"
30	10'10"	03:24'02"
31	07'38"	03:31'40"
32	07'57"	03:39'37"
33	09'20"	03:48'57"
34	07'42"	03:56'39"
35	09'03"	04:05'42"
36	08'26"	04:14'08"
37	08'39"	04:22'47"
38	09'23"	04:32'10"
39	10'18"	04:42'28"
40	09'15"	04:51'43"
41	08'08"	04:59'51"
42	08'03"	05:07'54"
42.3	08'14"	05:10'16"