侯志達 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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13.0 km | 01:20:22 | 06:09/km

日期: 2014-11-13 15:20 - 總爬升: 221 m - 地點: 雲仙境－砲台 - 天氣: 晴－陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'52" / 06'02" / 07'00" / 08'38" / 06'41" / 06'16" / 05'40" / 05'21" / 05'38" / 05'22" / 05'11" / 13'49" /

高雄

侯志達

喵喵哥腳殘說推

·

新山線試跑，感覺不錯～下回從另一端跑看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.92 km

asics nimbus 15 累積 : 796.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'52"	00:17'54"
4	06'02"	00:23'56"
5	07'00"	00:30'56"
6	08'38"	00:39'34"
7	06'41"	00:46'15"
8	06'16"	00:52'31"
9	05'40"	00:58'11"
10	05'21"	01:03'32"
11	05'38"	01:09'10"
12	05'22"	01:14'32"
13	05'11"	01:19'43"
13.0	13'49"	01:20'22"

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