真古椎 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

真古椎台北市
ID 16730

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71.9 km | 06:20:48 | 11.3 km/h

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 1847 m - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.74 (-31.90)

994 / 994

2

02'20"

(05'54")

26.09 (-22.56)

1012 / 2006

3

02'15"

(08'09")

26.67 (-21.98)

996 / 3002

4

02'28"

(10'37")

24.66 (-23.99)

1008 / 4011

5

02'55"

(13'32")

20.69 (-27.96)

1002 / 5013

展開計圈分析

6

02'50"

(16'22")

21.05 (-27.60)

993 / 6007

7

05'05"

(21'27")

12.00 (-36.65)

1013 / 7021

8

03'00"

(24'27")

20.11 (-28.54)

1001 / 8022

9

03'50"

(28'17")

15.79 (-32.86)

1006 / 9029

10

03'28"

(31'45")

17.31 (-31.34)

997 / 10027

11

03'44"

(35'29")

16.07 (-32.58)

996 / 11023

12

09'20"

(44'49")

6.57 (-42.08)

1021 / 12045

13

07'30"

(52'19")

7.96 (-40.68)

993 / 13039

14

13'10"

(01:05'29")

4.60 (-44.05)

1009 / 14048

15

03'38"

(01:09'07")

16.74 (-31.90)

1010 / 15059

16

01'31"

(01:10'38")

40.45 (-8.20)

1019 / 16078

17

01'23"

(01:12'01")

43.90 (-4.75)

1000 / 17079

18

03'01"

(01:15'02")

19.89 (-28.76)

995 / 18074

19

03'19"

(01:18'21")

18.18 (-30.47)

1004 / 19078

20

06'38"

(01:24'59")

9.18 (-39.46)

1014 / 20092

21

06'49"

(01:31'48")

8.72 (-39.93)

990 / 21082

22

09'54"

(01:41'42")

6.10 (-42.55)

1005 / 22088

23

08'07"

(01:49'49")

7.39 (-41.26)

998 / 23086

24

09'49"

(01:59'38")

6.23 (-42.42)

1017 / 24104

25

17'33"

(02:17'11")

3.40 (-45.25)

995 / 25099

26

01'47"

(02:18'58")

33.96 (-14.69)

1002 / 26101

27

01'35"

(02:20'33")

38.71 (-9.94)

1012 / 27114

28

01'27"

(02:22'00")

41.86 (-6.79)

1009 / 28123

29

01'15"

(02:23'15")

48.00 (-0.65)

994 / 29118

30

01'26"

(02:24'41")

42.35 (-6.30)

1005 / 30123

31

01'36"

(02:26'17")

37.50 (-11.15)

999 / 31123

32

06'21"

(02:32'38")

9.38 (-39.27)

990 / 32114

33

08'44"

(02:41'22")

11.36 (-37.29)

1647 / 33762

34

00'39"

(02:42'01")

33.33 (-15.32)

358 / 34121

35

01'15"

(02:43'16")

48.00 (-0.65)

999 / 35121

36

01'22"

(02:44'38")

45.00 (-3.65)

1019 / 36140

37

01'37"

(02:46'15")

37.11 (-11.54)

999 / 37140

38

01'14"

(02:47'29")

48.65

995 / 38136

39

02'06"

(02:49'35")

28.57 (-20.08)

995 / 39131

40

02'01"

(02:51'36")

30.00 (-18.65)

1005 / 40137

41

04'28"

(02:56'04")

13.53 (-35.11)

1004 / 41142

42

01'36"

(02:57'40")

37.89 (-10.75)

1006 / 42148

43

02'25"

(03:00'05")

25.00 (-23.65)

1006 / 43155

44

02'31"

(03:02'36")

24.16 (-24.49)

1011 / 44167

45

02'23"

(03:04'59")

25.17 (-23.47)

994 / 45161

46

02'38"

(03:07'37")

23.08 (-25.57)

1008 / 46169

47

02'42"

(03:10'19")

22.50 (-26.15)

1007 / 47177

48

08'09"

(03:18'28")

7.33 (-41.32)

995 / 48173

49

11'42"

(03:30'10")

5.16 (-43.49)

1004 / 49177

50

09'43"

(03:39'53")

6.14 (-42.51)

993 / 50171

51

10'50"

(03:50'43")

5.56 (-43.08)

1003 / 51174

52

10'26"

(04:01'09")

5.84 (-42.80)

1015 / 52190

53

47'16"

(04:48'25")

1.27 (-47.38)

999 / 53189

54

12'32"

(05:00'57")

4.83 (-43.82)

1008 / 54198

55

02'17"

(05:03'14")

26.47 (-22.18)

1006 / 55204

56

02'04"

(05:05'18")

29.27 (-19.38)

1008 / 56212

57

01'54"

(05:07'12")

31.30 (-17.34)

988 / 57201

58

01'43"

(05:08'55")

35.29 (-13.35)

1004 / 58205

59

02'19"

(05:11'14")

25.90 (-22.75)

997 / 59202

60

02'25"

(05:13'39")

25.17 (-23.47)

1007 / 60210

61

02'35"

(05:16'14")

23.53 (-25.12)

1009 / 61219

62

02'25"

(05:18'39")

24.83 (-23.82)

999 / 62219

63

02'37"

(05:21'16")

23.23 (-25.42)

1012 / 63231

64

02'19"

(05:23'35")

26.28 (-22.37)

1011 / 64242

65

02'24"

(05:25'59")

25.35 (-23.30)

1007 / 65250

66

02'37"

(05:28'36")

23.08 (-25.57)

1002 / 66252

67

02'26"

(05:31'02")

25.17 (-23.47)

1016 / 67268

68

03'38"

(05:34'40")

16.59 (-32.06)

1004 / 68273

69

02'32"

(05:37'12")

23.68 (-24.96)

999 / 69272

70

03'39"

(05:40'51")

16.74 (-31.90)

1016 / 70289

71

02'19"

(05:43'10")

25.71 (-22.93)

992 / 71281

72

36'41"

(06:19'51")

1.46 (-47.19)

891 / 72173

10月累積里程 : 71.89 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-2.2 %
2	26.3	2.0 %
3	26.7	3.2 %
4	24.3	4.5 %
5	20.6	-3.0 %
6	21.2	3.9 %
7	12.0	5.3 %
8	19.8	-5.8 %
9	15.8	5.6 %
10	17.1	4.6 %
11	16.5	7.8 %
12	6.5	10.0 %
13	7.9	13.1 %
14	4.6	31.2 %
15	15.5	-7.8 %
16	40.4	-8.7 %
17	42.9	-7.4 %
18	20.8	-16.5 %
19	19.1	2.3 %
20	9.2	6.4 %
21	8.8	10.4 %
22	6.4	14.0 %
23	7.1	12.6 %
24	6.3	10.2 %
25	3.3	11.7 %
26	32.7	-8.7 %
27	36.4	-8.9 %
28	42.4	-10.6 %
29	48.6	-22.4 %
30	42.4	-13.7 %
31	38.3	-8.9 %
32	11.0	8.0 %
33	6.1	7.6 %
34	116.1	-1.3 %
35	48.0	-5.9 %
36	47.4	-5.9 %
37	35.0	-4.6 %
38	50.0	-7.9 %
39	30.5	-3.4 %
40	29.8	-5.1 %
41	14.1	7.2 %
42	32.4	-10.6 %
43	25.9	2.6 %
44	24.2	1.7 %
45	25.2	2.8 %
46	22.6	2.8 %
47	24.0	2.4 %
48	8.8	10.4 %
49	4.9	11.6 %
50	6.2	22.5 %
51	6.0	11.8 %
52	5.5	11.3 %
53	5.8	9.8 %
54	1.2	-9.8 %
55	22.1	-8.8 %
56	30.5	-12.8 %
57	29.5	-13.1 %
58	35.6	-10.4 %
59	27.1	-12.7 %
60	25.4	-4.0 %
61	23.4	-3.7 %
62	24.8	-2.3 %
63	24.2	-3.1 %
64	24.7	-2.0 %
65	24.7	-3.0 %
66	22.6	-1.1 %
67	26.3	-2.9 %
68	16.4	-4.8 %
69	24.7	2.0 %
70	16.4	-6.2 %
71	25.2	-3.3 %
72	26.3	3.0 %
72.2	0.3	-4.0 %

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