蘇彥仲 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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202.1 km | 08:34:46 | 23.6 km/h

日期: 2020-10-02 05:50 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4460 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-8.40)

5000 / 5000

2

10'05"

(22'26")

29.75 (-2.98)

5000 / 10000

3

10'44"

(33'11")

28.12 (-4.60)

5000 / 15000

4

09'14"

(42'25")

32.73

5000 / 20000

5

09'30"

(51'56")

31.58 (-1.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.42 km

高士特 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR車隊限量版

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.5 %
2	24.3	1.3 %
3	24.7	1.3 %
4	27.1	-1.1 %
5	29.3	1.0 %
6	28.6	-0.2 %
7	29.8	1.2 %
8	28.1	1.2 %
9	33.6	-0.9 %
10	29.3	1.0 %
11	30.3	-0.6 %
12	30.0	-0.3 %
13	29.5	1.2 %
14	29.3	-0.8 %
15	17.5	-0.9 %
16	29.3	2.2 %
17	38.7	-1.1 %
18	31.3	1.0 %
19	29.0	1.0 %
20	36.4	-0.3 %
21	31.6	4.0 %
22	32.1	2.0 %
23	33.0	-1.6 %
24	31.6	-0.1 %
25	29.5	2.0 %
26	34.0	-0.2 %
27	32.7	1.0 %
28	32.1	1.0 %
29	31.6	-0.2 %
30	20.8	-0.8 %
31	33.0	1.2 %
32	34.6	1.0 %
33	30.5	-0.9 %
34	36.0	-0.4 %
35	22.2	-0.2 %
36	28.3	1.8 %
37	22.6	-0.6 %
38	34.0	-0.2 %
39	26.9	-0.6 %
40	36.4	1.3 %
41	36.7	-0.9 %
42	35.3	-0.1 %
43	33.0	-0.2 %
44	31.9	-0.4 %
45	20.9	2.2 %
46	31.9	-1.1 %
47	30.3	-0.2 %
48	31.0	-0.1 %
49	36.4	-0.7 %
50	31.3	-0.1 %
51	31.0	1.4 %
52	36.0	-0.4 %
53	30.5	1.0 %
54	30.0	-0.2 %
55	24.3	2.3 %
56	31.9	1.0 %
57	26.5	1.0 %
58	35.0	-0.3 %
59	30.0	-0.8 %
60	32.1	-0.3 %
61	24.5	2.3 %
62	38.7	-0.9 %
63	33.3	1.0 %
64	2.8	-0.8 %
65	27.7	-0.4 %
66	32.4	-0.2 %
67	29.3	-0.2 %
68	29.8	1.4 %
69	33.6	-1.4 %
70	31.9	-0.1 %
71	28.1	-0.2 %
72	28.1	1.0 %
73	27.9	1.0 %
74	32.1	-0.2 %
75	30.3	1.2 %
76	29.3	-0.5 %
77	32.1	1.0 %
78	27.5	1.2 %
79	32.4	-0.7 %
80	29.3	1.2 %
81	32.1	-0.4 %
82	28.6	-0.3 %
83	18.3	-0.2 %
84	31.9	-0.3 %
85	31.9	-0.2 %
86	28.3	2.0 %
87	29.0	1.0 %
88	28.8	-0.2 %
89	26.5	1.6 %
90	26.5	1.7 %
91	30.0	-1.2 %
92	31.0	-1.1 %
93	20.8	-0.5 %
94	36.7	-0.3 %
95	37.5	-0.4 %
96	30.0	2.3 %
97	25.0	2.4 %
98	30.0	-1.3 %
99	31.0	3.0 %
100	13.5	4.3 %
101	10.9	3.8 %
102	36.0	-3.7 %
103	38.7	-4.1 %
104	22.0	2.0 %
105	21.2	2.5 %
106	28.8	-1.4 %
107	11.2	-0.8 %
108	24.3	1.0 %
109	22.9	1.5 %
110	20.8	1.0 %
111	15.6	1.2 %
112	22.6	-1.2 %
113	25.2	-1.0 %
114	28.1	-0.9 %
115	24.0	1.0 %
116	22.5	-0.6 %
117	21.6	0.0 %
118	6.1	1.0 %
119	17.5	1.3 %
120	15.4	1.3 %
121	22.4	1.0 %
122	16.1	1.2 %
123	23.4	-0.8 %
124	22.5	1.2 %
125	23.7	-0.5 %
126	20.6	1.0 %
127	19.3	1.2 %
128	18.4	-0.4 %
129	17.9	-0.3 %
130	7.0	1.0 %
131	21.1	1.0 %
132	18.9	-0.1 %
133	16.8	-0.4 %
134	15.1	1.8 %
135	1.8	-0.8 %
136	15.9	1.0 %
137	22.9	-0.4 %
138	21.8	1.0 %
139	11.1	2.0 %
140	18.0	-1.7 %
141	18.0	1.8 %
142	22.0	-0.9 %
143	18.7	1.7 %
144	9.1	6.0 %
145	3600.0	-0.1 %
146	37.1	-0.3 %
147	12.2	3.5 %
148	20.7	-1.7 %
149	17.9	-0.1 %
150	19.5	1.0 %
151	17.0	1.8 %
152	18.5	-0.8 %
153	19.7	-0.3 %
154	6.9	1.5 %
155	18.0	-0.3 %
156	18.8	-1.2 %
157	15.3	1.8 %
158	18.2	-0.8 %
159	6.7	-0.4 %
160	21.3	1.0 %
161	17.6	1.0 %
162	12.0	-1.0 %
163	20.0	-0.4 %
164	11.9	1.0 %
165	14.6	1.0 %
166	15.5	1.5 %
167	18.6	-1.7 %
168	17.3	1.0 %
169	8.4	2.0 %
170	19.9	-0.4 %
171	18.5	1.2 %
172	18.0	-0.9 %
173	7.3	1.3 %
174	20.5	1.0 %
175	21.1	-0.1 %
176	19.6	-0.3 %
177	13.6	1.6 %
178	19.5	-0.8 %
179	9.4	-0.1 %
180	16.9	2.0 %
181	17.6	-1.8 %
182	20.6	-0.6 %
183	15.4	1.0 %
184	14.7	1.0 %
185	1.9	-0.4 %
186	13.1	-0.8 %
187	19.7	1.0 %
188	20.0	2.0 %
189	19.7	-0.9 %
190	19.0	-0.9 %
191	19.8	1.7 %
192	21.7	1.3 %
193	23.4	-0.2 %
194	19.1	1.1 %
195	23.1	-0.6 %
196	20.0	-0.9 %
197	21.1	-1.2 %
198	24.0	-1.4 %
199	18.9	1.8 %
200	22.9	-1.3 %
201	23.7	-0.9 %
202	12.2	1.7 %
202.1	16.0	-1.0 %

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