白天怕水 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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20.0 km | 06:56:50 | 20:49/km

日期: 2020-10-04 06:32 - 總爬升: 1090 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 39824 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'12"

(20'12")

2.97 (-2.18)

1000 / 1000

94 / 52

2

26'30"

(46'42")

2.27 (-2.89)

1000 / 2001

87 / 42

3

35'06"

(01:21'48")

1.71 (-3.45)

1001 / 3002

82 / 34

4

22'57"

(01:44'45")

2.62 (-2.54)

1000 / 4003

105 / 41

5

33'55"

(02:18'40")

1.77 (-3.39)

1000 / 5004

94 / 31

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

·

~水漾森林~

穿著工作褲跟著神人隊伍上山，結果就是跟不上神人步伐，不過疲累的結果是甜的。

水漾真的美，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

·

童家進昇哥太厲害了~要是我穿這種褲子爬水漾，肯定爬不完

2020-10-04 21:59 ·

1 個人推

金和感謝！昇哥的爬山技術指導

2020-10-05 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'12"	00:19'12"
2	26'13"	00:45'25"
3	32'29"	01:17'54"
4	16'10"	01:34'04"
5	22'07"	01:56'11"
6	28'56"	02:25'07"
7	22'35"	02:47'42"
8	14'13"	03:01'55"
9	26'56"	03:28'51"
10	32'07"	04:00'58"
11	31'49"	04:32'47"
12	14'08"	04:46'55"
13	18'05"	05:05'00"
14	14'52"	05:19'52"
15	13'24"	05:33'16"
16	16'12"	05:49'28"
17	12'29"	06:01'57"
18	12'50"	06:14'47"
19	13'35"	06:28'22"
20	11'18"	06:39'40"
21	13'09"	06:52'49"
20.0	-4'-4"	06:56'50"

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