8.2 km | 00:44:06 | 05:24/km日期: 2014-11-13 18:27 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'59" / 05'42" / 05'44" / 05'40" / 05'12" / 05'32" / 05'03" / 04'30" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'21") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'44" (+01'08") | 1016 / 2021 |
| 3 | | 05'42" (+01'06") | 1020 / 3041 |
| 4 | | 05'39" (+01'03") | 1011 / 4052 |
| 5 | | 05'12" (+00'36") | 1005 / 5058 |
| 6 | | 05'32" (+00'56") | 1014 / 6073 |
| 7 | | 04'54" (+00'18") | 1006 / 7079 |
| 8 | | 04'36" | 1011 / 8090 |
| 9 | | 05'00" (+00'24") | 59 / 8150 |
今天一樣是間歇團，但還是不敢跑。為了虎尾馬330列車不破功，一定要保持一下。萬一自己爆了，希望同行者還可以達標。
所以就在操場周邊跑，但是跑久了無聊...就去繞校園。
特別到勝利校區去，參觀一下星期四的體適能中心。
今天算是本周跑量最高的一次了，其實下腹還是微微會痠，但星期日應該可以跑。
11月累積里程 :
263.67 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'42" | 00:11'41" |
| 3 | 05'44" | 00:17'25" |
| 4 | 05'40" | 00:23'05" |
| 5 | 05'12" | 00:28'17" |
| 6 | 05'32" | 00:33'49" |
| 7 | 05'03" | 00:38'52" |
| 8 | 04'30" | 00:43'22" |
| 8.2 | 04'52" | 00:44'06" |
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