大冬瓜 2013/03/17 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | 03:37:04 | 05:08/km | 第21馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	03:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'28")

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:23'51"

15 km

(01:12'21")

00:24'11" (+00'20")

00:48'50" (+00'40")

20 km

(01:37'00")

00:24'39" (+00'48")

25 km

(02:02'10")

00:25'10" (+01'19")

00:50'29" (+02'19")

30 km

(02:27'29")

00:25'19" (+01'28")

35 km

(02:54'10")

00:26'41" (+02'50")

00:54'42" (+06'32")

40 km

(03:22'11")

00:28'01" (+04'10")

Finish

(03:37:04)

日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 台南古都馬拉松 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

彰化

大冬瓜

留言

腳傷中，本來以為會跑不完的，沒想到竟然讓我撐完了，而且除了過程中有段時間很痛苦之外，跑完竟然不會痛了?是否確實好了，得看明天早上的反應。
一個城市的水準看人民對於封路跑馬的反應可以略知一二！東京馬, 兩旁夾道歡呼. 台南馬則是夾道幹譙！我也跑過台北馬, 至少加油聲不斷, 據說高雄馬也是熱情滿滿, 為何台南就像是一群外地人來此包場, 和當地人似乎沒啥關係, 只是來妨礙他們的生活:@
而且此次晶片秀斗的情形很嚴重!我兒子的晶片就感應不到，那個晶片感應申覆的隊伍排超長的

賽前宣言: 輕鬆

賽後評分: 腳傷中，本來以為會跑不完的，沒想到竟然讓我撐完了，而且除了過程中有段時間很痛苦之外，跑完竟然不會痛了?是否確實好了，得看明天早上的反應。一個城市的水準看人民對於封路跑馬的反應可以略知一二！東京馬, 兩旁夾道歡呼. 台南馬則是夾道幹譙！我也跑過台北馬, 至少加油聲不斷, 據說高雄馬也是熱情滿滿, 為何台南就像是一群外地人來此包場, 和當地人似乎沒啥關係, 只是來妨礙他們的生活:@ 而且此次晶片秀斗的情形很嚴重!我兒子的晶片就感應不到，那個晶片感應申覆的隊伍排超長的
給 1 星

3月累積里程 : 422.92 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 993.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周文得, hwashan 和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

大冬瓜心裡有準備跑不完....上週幾乎沒辦法練跑

2013-03-18 06:49 ·

1 個人推

黃正揚我後段班的補給真的很可憐.全靠私人團體的補給.

2013-03-19 01:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'43"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	04'49"	00:19'33"
5	04'46"	00:24'19"
6	04'41"	00:29'00"
7	04'49"	00:33'49"
8	04'46"	00:38'35"
9	04'48"	00:43'23"
10	04'47"	00:48'10"
11	04'57"	00:53'07"
12	04'48"	00:57'55"
13	04'52"	01:02'47"
14	04'52"	01:07'39"
15	04'42"	01:12'21"
16	05'06"	01:17'27"
17	04'58"	01:22'25"
18	04'48"	01:27'13"
19	04'56"	01:32'09"
20	04'51"	01:37'00"
21	05'07"	01:42'07"
22	05'00"	01:47'07"
23	04'53"	01:52'00"
24	05'01"	01:57'01"
25	05'09"	02:02'10"
26	04'49"	02:06'59"
27	05'00"	02:11'59"
28	05'08"	02:17'07"
29	05'09"	02:22'16"
30	05'13"	02:27'29"
31	05'29"	02:32'58"
32	05'02"	02:38'00"
33	05'47"	02:43'47"
34	05'10"	02:48'57"
35	05'13"	02:54'10"
36	05'32"	02:59'42"
37	05'46"	03:05'28"
38	05'32"	03:11'00"
39	05'31"	03:16'31"
40	05'40"	03:22'11"
41	05'53"	03:28'04"
42	05'33"	03:33'37"
42.7	05'33"	03:37'24"