Umin (巫明) 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第18半馬

2014星辰盃跨社子大橋慈善路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	02:03:55
總名次	376 / 1344
分組名次	93 / 254
平均速度	05:52/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'47" (+00'05")

15 km

(01:27'04")

00:29'35" (+00'53")

01:00'01" (+02'32")

20 km

(01:57'30")

00:30'26" (+01'44")

Finish

(02:03:55)

日期: 2014-11-15 06:35 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1835 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

赤空這次沒破2小時,但我相信下一次可以的....

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如........赤空.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.15 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15539.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 運浩和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

雪莉恭喜順利完賽~

2014-11-16 18:07 ·

1 個人推

Umin (巫明) 謝謝妳～

2014-11-17 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'46"	00:28'42"
6	05'54"	00:34'36"
7	05'45"	00:40'21"
8	05'42"	00:46'03"
9	05'42"	00:51'45"
10	05'44"	00:57'29"
11	05'46"	01:03'15"
12	05'52"	01:09'07"
13	05'53"	01:15'00"
14	05'57"	01:20'57"
15	06'07"	01:27'04"
16	05'53"	01:32'57"
17	06'08"	01:39'05"
18	06'00"	01:45'05"
19	06'15"	01:51'20"
20	06'10"	01:57'30"
20.8	06'40"	02:02'53"

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